Хотите очистить свой цвет лица, повысить настроение и снизить риск развития рака, сердечных заболеваний и других опасностей для здоровья? Нет, ответ не в волшебной таблетке - немного любви может повысить ваше общее состояние здоровья многими удивительными способами.
«Было много исследований, описывающих пользу для здоровья от секса», - говорит Сандра Л. Карон, доктор философии, секс-терапевт и профессор семейных отношений и человеческой сексуальности в Колледже образования и развития человеческого потенциала Университета штата Мэн в Ороно. «Большинство из них связаны с достижением оргазма. Никто не говорит, что вы должны быть с кем-то, чтобы сделать это ».
1. Улучшение здоровья сердца - Да, секс - это упражнение
Как и любая физическая активность, здоровый секс хорош для вашего сердца. Исследование, опубликованное в январе 2015 года в Американском журнале кардиологии, показало, что мужчины, которые занимались сексом два раза в неделю и более, имели меньше риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт или сердечный приступ, чем у тех, кто занимался сексом один раз в месяц или менее.
И для тех, кто беспокоится о том, что стресс, связанный с сексом, представляет собой угрозу для сердца, научное заявление Американской кардиологической ассоциации о сексуальной активности и сердечно-сосудистых заболеваниях говорит о том, что секс безопасен для людей, которые могут им заниматься без проблем с сердцем в диапазоне 3 до 5 метаболических эквивалентов (МЕТ). МЕТ являются мерой энергии (калорий), израсходованной во время активности. Упражнение в 3 Метта примерно такое же, как и ходьбат в умеренном темпе, а 5 МЕТ - это аэробная тренировка с низким уровнем воздействия.
Фактически секс можно считать довольно хорошей формой упражнений. Небольшое исследование, опубликованное в октябре 2013 года в журнале PLoS One, показало, что мужчины сожгли в среднем 4 калории в минуту во время секса, которые составляли в среднем 25 минут, а женщины сжигали 3 калории .Это дает намного больше удовольствия, чем занятие на беговой дорожке.
2. Сладкое облегчение боли, даже от менструальных судорог
Просто видение своего партнера - или даже фотографии вашего партнера - может помочь облегчить боль. В другом исследовании, опубликованном в PLoS One, который был проведен в Стэнфордском университете в Калифорнии, анестезиологи показали участникам фотографии своих романтических партнеров или фотографии привлекательных незнакомцев или попросили их заняться игрой в слова. Они обнаружили, что виденье романтических партнеров значительно убавляет боль. Поэтому, даже если вы думаете, что боль является препятствием для секса, считайте это сексуальной выгодой, которая стоит времени и усилий: найдите момент, чтобы действительно посмотреть на своего любовника.
Другие исследования показали, что женщины могут получить некоторое облегчение от менструальных судорог через хороший оргазм.
3. Снижение стресса и снижение артериального давления
Секс может помочь снять стресс, подняв эндорфины и другие гормоны, которые повышают настроение. Как форма упражнений, это также может помочь вам успокоить вас. Кроме того, шотландское исследование, опубликованное в журнале Biological Psychology, показало, что сексуальная активность предотвращает повышение артериального давления во время стрессовых событий. Хотя этот эффект был более выражен у людей, которые занимались сексом с проникновением, непеннетративный секс и мастурбация также могут помочь вам оставаться спокойными.
4. Возможное снижение риска развития рака предстательной железы
Исследование, опубликованное в декабре 2016 года в журнале European Urology, показало, что мужчины, которые эякулируют более 21 раза в месяц, по сравнению с теми, кто делает это четыре-семь раз раз в месяц, были на 20 процентов менее склонны к развитию рака предстательной железы. Хотя для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования, кажется, что мужчины, которые регулярно эякулируют, могут снизить риск рака предстательной железы.
5. Лучший сон после секса
По данным Национального фонда сна, оргазмы выпускают гормон пролактин, который может помочь вам почувствовать сонливость и расслабление. Поэтому не удивляйтесь, если вы и ваш партнер дремате вскоре после удовлетворительного сеанса - и пробуждаетесь в обновленном состоянии. Это соединение сна также работает в обратном направлении: согласно исследованию, опубликованному в мае 2015 года в Журнале сексуальной медицины, получение достаточного количества сна может улучшить ваш сексуальную активность и может увеличить вероятность того, что вы будете регулярно заниматься сексом. Исследователи обнаружили, что, когда женщины спали в течение более длительных периодов времени, они сообщали о большем сексуальном желании на следующий день.
6. Светящийся, молодой взгляд
Это легендарное «утро после» сияния? Это не просто ваше воображение; вы действительно выглядите лучше после секса. «Секс даже помогает вам выглядеть моложе», - говорит Карон. Это свечение можно отнести к сочетанию снятия стресса, лучшего настроения и прилива крови под кожей, что является естественной частью процесса возбуждения.
Наслаждение здоровой сексуальной жизнью - одна из величайших радостей в жизни. Занятие любовью может быть благом для вашего долгосрочного здоровья, а также сделать его гораздо более приятным.
