Фитнес-тренер Меган Маркл рассказал Women’s Health об упражнениях, которые помогают Ее Королевскому Высочеству герцогине Сассекской поддерживать безупречную форму.
Три года назад, когда сертифицированный тренер и основатель студии Catalyst Health в Торонто Грег МакНэйми познакомился с Меган Маркл, она снималась в сериале «Форс-мажоры» и была, по его словам, «в фантастической форме» – благодаря бегу и практике йоги. «Моя задача заключалась в том, чтобы вывести занятия на следующий уровень», – рассказывает он.
Тренировочный план Меган Маркл
Актриса занималась с МакНэйми три-четыре раза в неделю по 45 минут. Основой были круговые силовые тренировки с легким весом и большим количеством повторений (по 20–25 раз).
«В целом мы работали над мышцами всего тела, но поскольку Меган постоянно появлялась на экране, уделяли очень большое внимание осанке», – говорит МакНэйми. Чтобы добиться нужного результата, он включал в занятия упражнения на мышцы задней цепи (ягодицы, спина, мышцы задней поверхности бедра) и кора (пресс, спина, косые мышцы живота и мышцы тазового дна).
Составляя тренировочный план, Грег учитывал не только график пробежек Маркл, но и задачи, которые она ставила перед собой в йоге: «Мы брали во внимание каждую асану, выполнение которой она хотела улучшить, и фокусировали усилия на нужных зонах». Другими словами, если Меган оттачивала стойку на голове, Грег включал в занятия еще больше упражнений для мышц кора.
Любимые упражнения Меган Маркл
МакНэйми тренировал Маркл почти три года. Но с тех пор как жизнь занесла актрису на другой берег Атлантики, их совместные занятия поставлены на паузу. Впрочем, они по-прежнему поддерживают связь, и Грег уверяет, что Меган продолжает силовые тренировки. «Она заботится о здоровье, для нее это важный аспект жизни», – говорит он.
По словам МакНэйми, герцогиня Сассекская особенно любит упражнения с ленточным эспандером в виде петли: невероятно удобная вещь, которую можно использовать где угодно, в том числе во дворце!
Читайте также: Гели для душа: 9 освежающих новинок
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.