Одна из самых популярных и самых эффективных на сегодняшний день диет - это питьевая диета. Эта радикальная диета помогает легко терять по килограмму в день - надо всего лишь перестать есть продукты и начать их пить!
А если серьезно - в чем же заключается суть питьевой диеты?
Как все знают ещё со школьных времён, человек состоит из воды на целых 80 %, и эта вода выполняет множество важных функций в организме: выводит растворённый избыток соли и входит в состав крови и лимфы. Иными словами, вода – наиболее важная составляющая человека.
По статистике, человек теряет в год приблизительно 900 литров воды, которая постоянно выходит вместе с потом, мочой, выдыхаемым воздухом. Кроме того, в зависимости от климата, водные потери могут увеличиваться или же уменьшаться в несколько раз.
Следовательно, восполнение дефицита воды в организме человека происходит за счет восстановительных реакций и употребления твёрдой пищи, а также большую роль в восстановлении водного баланса играет потребление большого количества «свободной жидкости».
Поэтому смысл диеты заключается в том, чтобы заменить поступление твёрдой пищи в организм большим количеством жидкости: минеральной воды, соков, кофе, коктейлей и многих других напитков. Благодаря этому ускоряется обмен веществ, уходит лишняя вода и улучшается состояние кожи.
Правила питания:
- в сутки разрешается употреблять не более 5 литров жидкости;
- запрещена любая пища, кроме напитков, сюда же входит и «мягкая» еда, например, различные каши и пюре;
- весь объём напитков следует разделить на 6 приёмов;
- жевательная резинка также входит в список запрещённых продуктов, поскольку при её жевании выделяется пищеварительный сок, что плохо сказывается на состоянии желудка;
- следует в день употреблять как можно больше воды, как минимум 2 литра чистой проточной воды;
- необходимо дополнительно употреблять витаминные средства;
- одним из важнейших пунктов также являются регулярные физические нагрузки по 30 минут в день.
Плюсы и минусы питьевой диеты
Самым главным плюсом питьевой диеты является очистка организма от всевозможных вредных веществ, вывод токсинов, полноценное очищение организма и быстрый уход нежелательных сантиметров с талии и бёдер. Кроме этого, увеличивается скорость метаболизма, пищеварение стабилизируется, объём желудка заметно уменьшается, что позволяет не переедать после перехода на обычное питание. Также одним из плюсов можно назвать то, что на приготовление блюд из рациона питьевой диеты не нужно тратить много времени – например, для полезного и вкусного смузи достаточно смешать в блендере несколько ягод и залить молоком. Если же готовить совсем не хочется, всегда можно купить любимые напитки в ближайшем магазине.
Несмотря на все плюсы, у питьевой диеты также много минусов. Питьевая диета может не подойти людям, у которых имеются: сахарный диабет, частое проявление отёков, проблемы с желудком, сердечные заболевания. Поэтому перед тем, как перейти на нее, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать обострения каких-либо хронических заболеваний.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний - диета №10
Внимание -панкреатит! Как нужно питаться при панкреатите
Голодная диета - минус 7-10 кг за неделю и очищение от шлаков и токсинов!