Сотни женщин сидят на диетах, изнуряют себя тренировками и голоданием, но все равно не могут достичь мечты — сбросить вес. Конечно, люди не могут похудеть по разным причинам. Но есть ряд распространенных ошибок, которых стоит избегать.
1. Забота только о питании
Похудение состоит из двух частей: сокращения потребления калорий и их сжигания. Очень часто женщины выбирают диету, но совершенно не вспоминают о занятиях спортом. При сокращении потребления калорий организм начинает тратить меньше энергии. Поэтому килограммы уходят стремительно только первые дни. Также физические упражнения помогают не только сбросить вес, но и сформировать мышцы, сделать тело подтянутым.
2. Мало воды
Потребность в жидкости одна из главных в организме. Во время похудения вслед за сокращением рациона некоторые сокращают и потребление воды. В первые дни диеты можно увидеть резкое сокращение веса, и все это из-за потери жидкости, поэтому такой результат не даст никакого видимого эффекта. Необходимо пить достаточно жидкости, включая простую воду, чтобы сделать похудение здоровым.
3. Голодание
В стремлении добиться максимального результата некоторые практически перестают есть. Это бесполезно и приведет к срывам. Проявиться и «сберегательный» эффект организма. Частая практика голодания должна заставить задуматься о расстройствах пищевого поведения.
4. Недостаток сна
Недосып — распространенная проблема. Для истощенного похудением организма она становится острее. Для эффективности диет и восстановления сил для упражнений необходим нормальный и здоровый сон. Это также улучшит метаболизм и ускорит очищение организма от лишнего.
5. Неправильный «выход»
После завершения диеты и сброса веса многие перестают следить за питанием и перестают заниматься. Это приводит к обратному набору, часто в большем количестве, чем было сброшено. Скорость увеличения массы после жесткого для организма режима также быстрее, чем в обычных условиях. Особенно придерживаться правильного питания важно после жестких диет и чрезмерных тренировок.
И помните мои дорогие: Грамотный подход к похудению поможет сбросить вес навсегда. Отсутствие этих ошибок ускорит процесс и сделает его более здоровым и приятным!