Встав на весы, вы с горечью замечаете, что лишняя пара килограммов как всегда на месте. А ведь вы совсем недавно избавились от них. Почему же ненавистные жировые отложения опять возвращаются, и всегда ли стоит бороться с лишним весом?
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС?
Каждый из нас обладает определёнными параметрами, дарованными нам самой природой: рост, вес, длина ног, рук и т.п. Но почему-то лишь вес вызывает у многих людей жгучее желание откорректировать его значение. Подобные стремления не всегда оправданы. И вот почему. Генетически каждый организм, в том числе и человеческий, запрограммирован определённым образом. Тот вес, который мы имеем, поглощая пищу лишь для того, чтобы удовлетворить элементарное чувство голода, является для нас идеальным. Для некоторых отметка нормы соответствует 50-ти килограммам, а для других она будет 60 и более килограмм. Условно можно разделить всех индивидуумов, страдающих от избытка веса на три категории.
Естественно полные люди
Как правило, лишние килограммы обусловлены в большей степени генетической особенностью и не являются следствием обжорства.
Перманентно полные люди
Их отличают резкие скачки в весе на разных жизненных этапах. Чаще всего представители этой категории заедают свои неудачи сладким, что приводит к появлению лишних складок на животе и бёдрах.
Полные люди, одержимые навязчивой идеей похудеть
В своём большинстве такие индивидуумы обладают нормальными показателями веса, но в силу своей эмоциональной настроенности всегда недовольны собственной фигурой и хотят быть более худыми. Их удел – постоянная погоня за стройностью.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ИМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ЛИШНЮЮ МАССУ ТЕЛА?
Существует довольно простой и быстрый метод определения своего типа телосложения. Обхватите большим и указательным пальцем левой руки правое запястье.
Если пальцы:
- Сомкнулись точь в точь без зазора, то ваш вес можно считать нормальным;
- Не дотягиваются друг до друга – избыток массы тела;
- Перекрывают один одного - недостаток веса.
Но в большинстве случаев самооценка бывает необъективной, поэтому рекомендуем привлечь к оцениванию вашей фигуру родных, друзей и знакомых. Оптимальный вариант – посетить врача. Только так вы сможете составить правдивую картину.
Внимание!
Перед тем как сесть на диету, вам стоит знать, что у каждого организма есть так называемый диапазон комфортного индекса массы тела. Если нарушить его, наступает ухудшение настроения и общего самочувствия.
Делайте поправку и на сезонные колебания веса, связанные со сменой погоды или временем года. В подобных изменениях нет ничего противоестественного. Пара килограмм, набранных к зиме – закономерное явление, а не повод бить тревогу и срочно худеть.
ПРАВИЛА КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ
Исходя из всего выше сказанного, следует:
Для комфортного избавления от лишнего веса вам нужно вначале определиться с тем, есть ли у вас ненужные кило или это всего лишь психологическая неудовлетворённость собственным «Я».
- В том случае, когда целесообразность похудения налицо, рекомендуем приступать к диете разумно. Для этого нужно составитьпримерное меню на каждый день с учётом лёгких отступлений от правил. Редкие перекусы запрещёнными продуктами помогут вам снять психологический зажим и чувствовать себя более комфортно во время длительного пребывания на диете.
- Подключите к диете занятия спортом. Возможно, вас не устраивали лишь ваши формы, а не вес. Подкачайте мышцы. Это сделает фигуру заметно стройнее, и быть может необходимость худеть отпадёт сама собой.
- На первом месте обязательно должно стоять здоровье. Если похудение чревато ухудшением самочувствия, то стоит смягчить его.
- Пересмотрите личный гардероб. Иногда сбросить вес помогают не строгая диета, а всего лишь правильно подобранный наряд. Изучите особенности собственного телосложения и приобретите вещи, выгодно подчёркивающие вашу фигуру.
- Помните, что ваша цель - привести в норму не только показатели веса, но и собственное самочувствие и мироощущение!