Чтобы быть быстрее, выше, сильнее нужно подходить к занятиям в зале с трезвым расчетом. Прохлаждаться с камерой смартфона в руках у нас в клубе не получится — только интенсивные тренировки и пытливый ум, наш юный падаван.
В DDX вы будете работать с системой MyWellness Cloud. Ключ, который вы получите при регистрации, — доступ к личному графику тренировок.
Все данные сохраняются: тренироваться по индивидуальной программе вы сможете в любой точке мира, где есть тренажеры с MyWellness Cloud.
Обо всем по порядку. Рассказываем, как составить личный план занятий.
Шаг 1 - Пройдите тестирование
Работу над любой задачей начинайте с постановки целей. Все наши клиенты проходят тестирование на системе InBody. Комплексный анализ проходит при помощи тактильных электродов.
Учитывая результат тестирования, тренер определит, в каких направлениях вам необходимо работать.
Шаг 2 - Разработайте программу тренировок
Четкое следование индивидуальной программе избавит вас от мучительных ожиданий «Когда же, ну когда же, я увижу результат» — просто выполняйте комплекс упражнений и наблюдайте за тем, как меняется тело.
В личном кабинете удобно отслеживать все рекомендации тренера и смотреть видеоролики с тренировками.
Шаг 3 - Подходите к занятиям с трезвым расчетом и холодным умом
Две тренировки по 30 минут в день результативнее одной часовой. В этом нет никакой магии: сухие научные факты —
два получасовых занятия интенсивнее, чем часовое, в течение которого вы быстро устанете и потеряете темп.
Это подтверждают научные исследования Mayo Clinic. Под наблюдением оказались две группы испытуемых: одна занималась каждый день по 150 минут, другая — 2 раза в день по 75. Вы уже понимаете, кто выиграл.
Благоразумие и чередование интенсивных кардио с проработкой мышц — два условия для получения высоких результатов.
Шаг 4 - Контролируйте технику выполнения
Скачайте приложение для смартфона — облачная система отображает тренировки в удобном для вас формате.
Плюс в том, что вы всегда сможете вернуться к тому или иному упражнению и проверить технику выполнения задания.
Система MyWellness Cloud фиксирует все показатели — будь то параметры вашего организма (вес, пульс, процент жира), или данные вашей тренировки (количество повторений, дистанция, поднятый вес).
Шаг 5 - Бросайте вызов самому себе
Отслеживая параметры, вы сможете менять интенсивность нагрузки и комплекс упражнений на протяжении всего периода тренировок.
Сделайте занятия частью своей жизни — подготовка к тренировкам не будет занимать много времени, а результаты не заставят себя ждать.
Присоединяйтесь!
#DDX #ddxfitness #digitalfitness #фитнесбутово #бутово #butovo_life#большечемфитнес