Если у вас некачественный или короткий сон, и стадо овец не помогает, значит у вас бессонница и данная статья будет полезна так как содержит методы от бессонницы и чем дальше тем эффективней, поэтому дочитайте до конца!
10 Пошевелите пальцами
Вам это может показаться странным, но это действительно может помочь, просто шевелите пальцами ног до тех пор пока не уснете, в этот момент ваше тело расслабляется и до сна рукой подать.
9 Выжидаем момент
Если вы длительно время лежите и не можете заснуть, можно как вариант встать и начать делать что нибудь полезное, дождаться когда усталость навалиться и прилечь спать.
8 Список дел
Некоторые люди не могут заснуть планируя завтрашний день в постели вместо сна, если вы такой человек, то сделайте это заранее, днем. Напишите список дел на завтрашний день на листок бумаги и ночью вам не придется об этом думать.
7 Пошумим?
Как и новорожденные некоторые люди могут заснуть только под белый шум - вентилятор, телевизор и т.д. Можете включить чтоб быстрей заснуть, вдруг вы один из них.
6 Никакого кофеина!
Не употребляйте перед сном кофеин, ведь он мешает если не заснуть, то точно погрузиться в более глубокий сон.
5 Не кушайте перед сном
Попейте кефира или зеленое яблоко съешьте если голодны. Так как пищеварительная система будет активна организм не сможет заснуть, от жидкости тоже стоит воздержаться, т.к. вскоре захочется встать в туалет
4 Не спите днем
Если Вам, вдруг, днем захотелось прилечь вздремнуть, то стоит перебороть это желание, ведь это может сбить ваш решим сна на длительное время.
3 Упражнения
Займитесь йогой или чем нибудь подобным, упражнения успокаивают и тело и разум. Но этим необходимо заниматься за пару часов до того как вы ложитесь спать.
2 Девайсы
Выключите все девайсы, чтобы ничего не мелькало,так же сну мешает та информация которую вы просматриваете перед сном. Поэтому за несколь часов до сна откажитесь от телевизоров, компьютера и гаджитов.
1 Молоко
Если вам можно молоко, можете выпить стакан теплого молока, оно успокаивает, так как там есть способствующие тому аминокислоты. Если не хотите молоко, ромашковый чай тоже выручит. Спасибо что дочитали до конца, поставьте пожалуйста лайк и будьте здоровы.