Бесспорно, все хотят выглядеть красиво! В то время как макияж - интересный способ выразить себя, вам не нужно полагаться на него, чтобы определить свою красоту. Естественная красота это лучшее, что может у вас быть.
У меня есть несколько простых советов для вас, чтобы позволить вашей красоте сиять!
1. Еда - путь к сияющей коже
Фраза " Вы то, что вы едите” отражает ситуацию на 100%. Питательная диета является надежным проводником достижения здоровой кожи. Убедитесь, что вы добавляете фрукты и овощи в свой ежедневный рацион. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами - семена льна, грецкие орехи и обогащенные витаминами продукты, такие как апельсины, тыква, являются обязательными. Продукты с высоким содержанием белка- яйца, курица, фасоль, чечевица, нут и творог. Правильное питание делает вас излучающим здоровье и дает вашему телу все, что оно требует.
2. Пейте много воды
Мы не можем достаточно подчеркнуть важность H2O. Каждая система и функция в нашем организме зависит от воды. Носите с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли, и держите себя гидратированным в течение дня. 8 или больше стаканов воды помогает удалять токсины из вашего тела, и, следовательно, делает вашу кожу упругой и живее. Лучший способ потреблять воду - это заполнить бутылку огурцами, лимонами, цуккини, листьями мяты и другими яркими овощами.
3. Спите правильно
Хороший ночной сон идет рука об руку с тем, как вы выглядите и чувствуете. Это важно, потому что ваше тело восстанавливается во время сна. 8-6 часов качественного сна жизненно важны для вас. Вы будете иметь сияющий цвет лица, меньше страшных темных кругов под глазами, таким образом, замедляя процесс старения. Кожа вырабатывает новый коллаген, когда вы спите. Не позволяйте ничему в мире мешать вам на пути к вашей красоте!
4. Будьте внимательны к составу продуктов
Да! Держитесь подальше от продуктов, которые содержат парабены, нефтепродукты и сульфаты, которые могут вызвать раздражение кожи и сделать ваши волосы сухими. Лучше придерживаться продуктов, которые содержат натуральные ингредиенты.
5. Фитнес для здоровой кожи
Физическая активность очень важна, как для вашего физического, так и для психического здоровья. Научно доказано, что упражнения полезны для кожи и улучшают настроение. Минимум три часа физической активности в неделю приведут к улучшению вашего здоровья. Они улучшают кровообращение, помогает избавиться от токсинов, увеличивает количество кислорода, поступающего в кожу, обеспечивает повышение уровня эндорфинов, которые снижают стресс и успокаивают все тело, включая кожу! Однако, если вы направляетесь в парк на пробежку, никогда не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.
6. Грамотно ухаживайте за кожей
Вы должны знать свой тип кожи и подобрать процедуры ухода за кожей, которые подходят для вас. Последовательно следуйте им и мы уверены, что вы увидите радикальное улучшение для вашей кожи. Кроме того, ни при каких обстоятельствах не ложитесь спать без надлежащего очищения. Используйте крем для рук и лосьон для тела.
7. Пилинг это важно!
Сделайте пилинг важной частью вашего режима ухода за кожей. Это действительно ключ к сияющей коже. Вашей коже необходимо сбросить мертвые клетки с поверхности. Используйте мягкий скраб. Избыток мертвых клеток на поверхности вашей кожи может привести к закупорке пор, угрям, акне и прыщам. Когда вы привносите пилинг в свой режим, ваши сыворотки и увлажнители лучше впитываются в кожу, что делает их более эффективными. Выбирайте нежные скрабы или создавайте свои собственные натуральные скрабы дома (читайте наш канал!). Вы увидите заметное улучшение здоровья вашей кожи – она будет выглядеть более свежей и гладкой.
8. Сделайте солнцезащитный крем обязательным
Ультрафиолет основная причина преждевременного старения кожи. Если вы будете следовать этому простому шагу, вы будете благодарить себя в будущем. Это помогает предотвратить темные пятна и гиперпигментацию. Дерматологи рекомендуют, чтобы вы наносили крем минимум SPF 30 перед выходом.
продолжение часть 2
подписывайтесь на наш канал и узнавайте много полезного!
