Все женщины знаю, что нужно делать, чтобы с годами не ушла их стройность, а женские формы оставались практически безупречными. Активный образ жизни, фитнес, правильный рацион питания и кажется - проблема решена. Но современная леди постоянно загружена делами, и дома, и на работе. Чувство сильнейшей усталости просто не позволяет выполнить предписываемые правила и дополнительно нагружать себя физически. Но выход всегда есть.
Попробуйте комплекс упражнений, который можно выполнять в постели
Для талии. Лежа на спине, положите роки за шею, немного согните колени. Как можно выше поднимайте туловище и задерживайтесь в таком положении 6 секунд. Повторить трижды.
Для шеи. Положив голову на сложенную вдвое подушку. В течении 6 секунд прижимайте ее настолько, насколько хватит сил. Повторить трижды.
Для ног. Между вытянутых ног положите подушку. В течении 6 секунд
Выполняя этот несложный комплекс, Вы совершенно не будите утомляться, зато активизируете весь организм на борьбу с излишками веса.
Физические упражнения для ленивых, но не стремящихся похудеть
- Любите лестницы. Сейчас, когда в самом расцвете век гиподинамии, очень важно иногда отказываться от достижений техники, а конкретно – лифта и эскалатора. Пройденные вверх пешком 30 ступенек, скажутся на состоянии фигуры и вернут ножкам утраченную стройность.
- Почаще что - нибудь рассыпайте. Конечно, рассыпать спички из спичечной коробки не совсем рационально, зато как полезно будет по одной поднимать их с пола. Такие наклоны укротят размеры округлого животика, поскольку будут работать косые мышцы пресса.
- Не расслабляйтесь. Едите ли в трамвае, стоите ли за приготовлением ужина на кухне, смотрите TV – у Вас есть возможность немного напрягать и тренировать мышцы. Стоя, напрягите ягодицы, буквально на 2 секунды и тут же резко расслабьте. Повторяйте пока не почувствуете усталость Так ягодицы подтянутся и будут очень привлекательны. Это упражнение идеально подойдет при поездках в транспорте, но лучше его делать зимой. Ведь под легким летним нарядом Ваши телодвижения будут замечены и могут быть неадекватно поняты.
- На работу - только пешком! Если до работы недалеко, рассчитывайте свое время, чтобы не опоздать, и преспокойно шагайте пешком – долой калории. Ходьба будет просто великолепна – легко и особенно не нужно выкладываться, но мышцы включаются в работу комплексно. Бедра, ягодицы, живот – все задействовано при ходьбе.