Наверное, у каждой из вас есть подруга/друг/муж(!), в общем, человек, которому достаточно в начале июне съездить разок на природу и он возвращается оттуда с таким загаром, словно был на Бали. А что делать нам, белоснежкам, если в нашей базовой комплектации отсутствует такой супер-механизм?? Конечно же не коптиться целыми днями в самый солнцепёк на огороде и радоваться, когда все тело покраснело и болит так, что спать невозможно. Для таких, как мы, люди науки открыли следующий секретный метод, о котором вы сегодня услышите, возможно, впервые.
Данный метод называется «Загар по Голтису», в честь его создателя, и состоит из специальной таблицы в 12 пунктов.
Согласно этой таблице, вам нужно чередовать периоды под солнцем и в тени, следуя временным интервалам. То есть на 1 шаге вы лежите полторы минуты на спине, полторы на животе, по минутке на каждом боку и уходите в тень на три минуты. После этого сразу приступаете ко второму шагу. Под тенью подразумевается не просто тенёк, а желательно помещение или автомобиль.
Это важно!
1) Загорайте только в неактивные солнечные часы, то есть избегайте период с 12 до 16, так как это очень вредно для кожи любого типа.
2) Обязательно используйте крем с защитой от солнца, особенно, если только начало лета и кожа не подготовлена к солнцу, начните с SPF 30 или больше, если вы очень светленькая и быстро сгораете).
3) Учитывайте ваш тип кожи, необязательно проходить все циклы в один день, это возможно, но разумнее будет «растянуть» таблицу на 3 дня. Например, если в первый день вы «прошли» 5 шагов, то на следующий сделайте два шага назад и начните с 3 шага.
4) Необязательно проходить все 12 шагов, многим бывает достаточно 9-10.
А в чем же на самом деле весь секрет такого способа загара? В нашем организме действует такой эффект как «суперкомпенсация»: если дать усиленную нагрузку на клетки (в нашем случае – это солнечные лучи), то за короткий период пребывания в тени после солнца у клетки биоэнергетический и биохимический потенциал вырастает на 20-30%. И, повторяя в верной последовательности циклы нагрузки-восстановления-суперкомпенсации, можно загореть так, всего за один день словно вы две недели провели у моря.
Благодаря такой системе вы сможете получить ровный, шоколадный загар за маленький срок и не сгорите.
И, напоследок, какие минусы есть у данной системы. Во-первых, не получится просто лечь на солнце и лежать, лежать как тюленчик, как мы привыкли, необходимо внимательно следить за часами и активно двигаться, особенно во время первых «шагов». Во-вторых, в некоторых местах трудно найти тень, поэтому об этом нужно позаботиться заранее – например, загорать на огороде, или забегать в машину и т.п. В-третьих, неосведомленные люди могут смотреть за вашими переворачиваниями по будильнику с крайним интересом и непониманием. Но разве это наши проблемы? Это ведь не мы обгорим как сосиски к концу дня)
Если статья была для вас полезной, и вы хотите больше интересного материала и лайфхаков, обязательно пишите в комментариях. Ставьте палец вверх, мне будет приятно! И, конечно, подписывайтесь на канал, чтобы он всегда оставался на виду. Всем доброго дня!