У каждого из нас было такое , что утром встали "не стой ноги" или опоздали на автобус , да и просто кофе оказался не таким как хотелось бы. Но что делать в такие моменты , когда жизнь решила над вами чуть-чуть поглумиться ? Поделюсь с вами простыми с , как не опускать руки в такие моменты.
1.Видеоролики
Может показаться странным что я включил видео в этот список, но , нет. Подборочка позитивных видео может тоже заставить вас улыбнуться и отвлечься от дурных мыслей .
2.Музыка
Доказано, что музыка один из лучших антидепрессантов. На самом деле не удивительно , потому что музыка дает много эмоций , определенная песня может ассоциироваться с определенным моментом из жизни. Думаю у каждого человека есть хотя бы парочка песен которая проецирует какие то светлые моменты в его памяти. Так что смело включайте плеер или плейлист на телефоне и заряжайтесь)
3. Какао
Если все таки тревога не уходит , почему бы не выпить какао ? Именно какао содержит много магния , с помощью которого можно избавить себя о тревоги , повысить умственную работоспособность , снизить рассеянность. Так же магнием богаты семена льна и подсолнечные семечки. Ну а если нет возможности сварить или купить приготовленный какао ? Купите плитку горького шоколада. Маленькая долька шоколада так же повысит настроение и поможет бороться со стрессом.
Так же подмечено , что и апельсиновый сок не плохо справляется с этими функциями. Апельсиновый сок питателен и богат витамином С , тем самым будет хорошим помощником против стрессовых ситуаций. 2 стакана в день свежевыжатого сока , будут давать регулярный результат.
4.Вкусная еда
Еда является очень хорошим антидепрессантом. Особенно если в ней содержится омега-3, к примеру рыба . Омега-3 положительно сказывается на вашу нервную систему , и значит понижает ваше стрессовое состояние. Если нет возможности покушать рыбу или вы её всего напросто не любите , можно заменить мороженным , омега-3 в данном случае не получите , но вспомнить детство и отведать такую сладость , не останется без эффектным.
5.Жевательная резинка
Все мы знаем что жевательная резинка помогает заботится о полости рта , но так же и бороться со стрессом. После 3 минут жевание жвачки , поможет стабилизировать психику и снизить уровень тревожности. Дело даже не в самой жвачке , а в уменьшении веществ выработанным вашим организмом , которые отвечают за уровень вашего стресса. Нельзя конечно не отметить компактность такой вещи и не большую цену , так что смело жуйте и меньше волнуйтесь.
6.Позитивно и объективно смотреть наперед
Даже если у вас не задался день - это не повод для того, что бы плюнуть на все дела и задачи.
Смотрите , представляйте , что вас ждет впереди: встречи, общение, может новые знакомства , смена обстановки , выстраивание новых перспектив , это все то , что так не обходимо человеку в информационное время.
Многие вещи из перечисленного - банальны , но в стрессовых ситуациях люди забывают , что есть так скажем подручные средства, предпочитая просто замкнуться в себе.
"Что бы ни случилось, не теряй бодрости".
Лев Николаевич Толстой