Записались в спортзал. Ходите три раза в неделю как по часам. Не жалеете себя. Забыли вкус бургеров и картошки фри. А результат — не очень. И ладно бы кубики — в зеркале практически никаких изменений.
«Обидно, досадно и ладно», — думаете вы, продолжая ещё полгода. Результата вновь нет. Конечно хочется махнуть рукой и теперь уже с чистой совестью взяться за котлеты и конфеты.
Но на самом деле, есть ряд причин.
Силовые нагрузки не сжигают жир
Такова физиология человека. Если хотите кубики, не забывайте про аэробные упражнения — кардио. И следите за тем, что у вас в тарелке. Никакого фаст-фуда и сахара.
Нельзя накачать только пресс
В организме все взаимосвязано: даже если у вас нет лишнего жира, качать только пресс в надежде на кубки не стоит — тренируйте весь организм.
Количество подходов не влияет на результат
Делаете 10 подходов по 20-30 раз? Пустая трата времени. Того же результата вы достигнете, качая пресс 2-3 раза в неделю по 3-4 подхода.
Мужчинам проще накачать пресс
Это действительно так. Причины здесь сугубо физиологические: у женщин меньше гормона тестостерона, который отвечает за сжигание жира. Поэтому и заполучить заветные кубики сложнее.
Выдохнули? Отлично. Запомните:
- Не качайте только одну часть тела — к силовым тренировкам добавляем кардио для быстрого сжигания жира.
- Следите за питанием — максимально сокращаем количество потребляемого фаст-фуда и сахара.
- Не гонитесь за количеством подходов — 2-3 раза в неделю по 3-4 подхода.
А о каком прессе мечтаете вы?
#DDXFITNESS #ddx #digitalfitness #Бутово #большечемфитнес #фитнес#тренировка