Ключом к хорошему здоровью зубов является правильная чистка и поддержание хорошей гигиены полости рта.
1. Чистите правильную область: вместо того, чтобы небрежно чистить зубы во всех направлениях, убедитесь, что вы сосредоточены на области, где ваши зубы сходятся с вашими деснами, в которых может возникнуть воспаление десен из-за возникновения кариеса.
2. Не используйте одну и ту же щетку: одна из самых распространенных ошибок – это использование одной и той же зубной щетки в течение нескольких месяцев. Стоматологи рекомендуют менять зубную щетку каждые 3-4 месяца.
3. Прямой угол: старайтесь чистить зубы под прямым углом, совершая круговые движения, чтобы качественно очистить пространство между зубами. Убедитесь, что очистили внутреннюю сторону зубов. И наконец, аккуратно очистите язык, чтобы удалить бактерии.
4. Чистим зубы 2 раза в день: это известно всем с детства. Так вы существенно уменьшите свои стоматологические проблемы.
5. Не чистите слишком усердно: так вы можете повредить зубную эмаль и десна, из-за чего могут возникнуть воспаления.
6. Регулярно проверяйтесь у стоматолога: не ждите зубных болей, чтобы сходить к врачу. Раз в год, а лучше каждые полгода посещайте стоматолога для проверки полости рта и избежания осложнений.
7. Избегайте сигарет и кофе: сигареты и жевательный табак сами по себе вредны, но они также сильно влияют на здоровье и цвет зубов. Кофе также меняет цвет зубов, но если вы не можете жить без кофе, то после его приема нужно прополоскать рот.
8. Ешьте полезную пищу: продукты богатые клетчаткой благотворно сказываются на ваших зубах, а продукты с содержанием сахара – очень плохо (это так же известно всем с детства). Предпочитайте свежие фрукты сокам.
9. Очистите свой язык: гигиена полости рта не ограничивается зубами и деснами. Вы также должны очистить язык, чтобы поддерживать хорошую гигиену зубов и полости рта. Чистка языка удалит бактерии, которые, как правило, вызывают неприятный запах изо рта.
10. Зубная нить перед сном: удалит то, что не удалось убрать с помощью зубной щетки, но будьте аккуратны, иначе можно повредить десны.