Есть много способов борьбы со стрессом. Действенные и не очень, полезные и так себе. Поэтому самое важное в этой неравной схватке - не увлекаться. Сейчас вы поймете что я имею ввиду.
Вам знакома ситуация когда человек не высыпается и изо дня в день старается пополнить запас своей энергии чашечкой ароматного кофе? Проснувшись он чувствует себя уставшим, пока не выполнит свой ежедневный ритуал. Сначала чашка кофе по утрам, позже, еще и в обеденный перерыв, потом в течении дня. Внимание вопрос! Что делает на самом деле человек? Решает ли он проблему хронического недостатка энергии? Нет! Он старается компенсировать недостаток различными заменителями, в данном случае кофе.
Теперь о стрессе. Я уже писал что стресс - это естественная реакция организма на внешние раздражители. Научившись с ним бороться, вы не решаете проблему, а лишь снимаете симптом. Знать эффективные способы необходимо каждому человеку, но увлекаться не стоит.
- Отлично справиться с напряжением помогает спорт.Это может быть как полноценное занятие в спортзале, так и базовые упражнения. Бег, отжимания, приседания и все что угодно душе. В данной случае спорт не только помогает нам отвлечься и переключиться, но и необходим для мышечной разгрузки. Если стрессовая ситуация произошла вне дома, пройдитесь домой пешком домой. Это поможет избежать ненужных домашних ссор.
- Дыхание в отличии от спорта можно использовать всегда и везде. Где бы вы не столкнулись со стрессом, вы всегда сможете дать ему отпор. Для этого используйте полное, глубокое дыхание. Потренируйтесь! Положите одну руку на живот, другую на грудь. Вдыхайте сначала животом, чувствуйте как ваша рука поднимается. Продолжайте вдыхать грудью, пока легкие не заполнятся.
Вам не нужен определенный счет, просто дышите с комфортной последовательностью. Вдох, задержка, выдох. Чуть не забыл, позаботьтесь о том чтобы ваша спина была прямая.
- Слушайте музыку! Попробуйте послушать специальную музыку для релаксации. Это могут быть классические произведения, или же просто звуки природы и пение птиц. Во время прослушивания можно просто посидеть с закрытыми глазами, а можно усилить эффект делая массаж рук или ушей. Кстати, все эти способы можно использоваться и по отдельности.
- Проводите больше времени с животными. Исследователям удалось доказать что наблюдение за животными высвобождает гормон окситоцин, которые улучшает настроение. После тяжелой трудовой недели попробуйте посетить зоопарк. Посещение зоопарка имеет двойной терапевтический эффект, совмещая в себе положительный эффект от прогулки и наблюдения за животными.
- Обнимайтесь! Объятия способны снизить артериальное давление и частоту сердцебиения. Это естественный способ снятия стресса, он заставляет нас чувствовать себя спокойней.
Решить проблему находясь в стрессовом состоянии практически невозможно. Если вам случилось его испытать, воспользуйтесь вышеприведенными способами, а после этого переходите к решению проблем, которые вызвали у вас это состояние.
В следующий раз я расскажу вам о том как предупреждать стресс. И насколько это полезно и необходимо в современном мире.
Живите в Счастье!
Записаться на бесплатную консультацию
Если статья была интересной для вас, поделитесь ей с друзьями.