В мире очень много людей у которых есть проблемы с содержанием подкожного жира.
Кто-то бывает склонен к полноте с рождения из-за генетики.Если вы из таких, то не стоит печалиться.При соблюдении нескольких правил вы сумеете держать жир на оптимальном уровне, но для этого нам потребуется быть сильным духом и не забрасывать то что начали.
К тому же такие люди лучше и быстрее всех набирают мышечную массу так что в этом вам повезло.Потому что некоторые люди даже 2 килограмма за год набрать не могут.
Ну что же как убрать жир и стать рельефнее чтобы вы увидели свои мышцы?
Где-то 2 года назад я увидел в интернете высказывание профессора Селуянова по сжиганию жира.
Он считал что от бега вы не похудеете и жир не уйдет!
При беге или ходьбы испаряется только тот жир который находится в мышцах, а подкожный жир не сжигается.
Не пытайтесь у брать жир на тренировках это бесполезно считает он.
Лучше пойти домой и поспать?! Кажется что это абсурд, но это не так.
Конечно если вы наедитесь и пойдете спать то жир не уйдет.Надо поменьше есть на ночь и тогда подкожный жир будет уходить.Когда организм голодный он берет запасы из вашего жира.
Но будет же дикий голод что делать?
Чтобы этого не случилось нужно есть маленькими порциями.Либо есть пищу которая медленно дает глюкозу в кровь.Человек худеет только во сне.
В общем вот что он считает.
Конечно без тренировок не обойтись нужно тренироваться три раза в неделю.
Не обязательно ходить в зал можно и дома потренироваться.
Выбрать базовые упражнения наиболее энергический затратные это:
Отжимания, приседания, подтягивания, выпады, выпрыгивания, берпи и.т.д.
Также потреблять меньше калорий чем вы тратите.
Главное это сила воли и цель и все у вас получиться.
Надеюсь вам поможет это статья.Желаю всем успехов
Также в следующей статье я покажу вам мой рацион питания с которым я скинул 4 килограмма за 2 месяца