Сон - это важно
В отличие от нас, мозг не отдыхает во сне. Наоборот, он начинает работать усерднее, обрабатывая поступившую за день информацию. Более того, во время сна происходит восстановление иммунитета, а значит, отсутствие сна приводит к его ухудшению.
Также, из за отсутствия сна мозг слишком сильно перегружается информацией, что негативно сказывается на всей его работе. Человек становится невнимательным, рассеянным, ухудшается речь и координация.
Для падения работоспособности достаточно провести 16 часов без сна.
Недостаток или отсутствие сна может вызвать состояние, похожее на алкогольное опьянение.
Человек, лишенный полноценного сна, испытывает нехватку лептина - гормона, регулирующего энергетический обмен в организме. Это может приводить к перееданию.
Что нам снится?
Слепым с рождения людям снятся звуки, запахи, тактильные ощущения и эмоции. Несмотря на то, что именно "картинки" в своих снах они не видят, такие люди могут ощутить декорации и окружение, используя информацию от других органов чувств.
Кстати, у зрячих людей раньше были проблемы с этой самой "картинкой". До изобретения цветного телевизора только 15% видели цветные сны. Сейчас же таких около 85%.
А кто же эти люди во снах, которых мы иногда не можем узнать? Скорее всего, неизвестно вам лицо - это человека, однажды вами увиденный. Возможно, это был незнакомец, прошедший мимо вас на улице.
Дело в том, что мозг не может создать новое лицо, и показать вам его во сне, поэтому из памяти берутся лица людей, которых вы когда то видели. Конечно, это не значит, что вы детально запоминаете лица всех, кого увидели, и потом видите их во сне. Скорее всего, эти лица не очень четкие и сильно упрощены, но во сне этих деталей вы все равно не замечаете.
Запоминание снов
Все видят сны, кроме людей с серьезными психическими отклонениями. Однако не все их могут запомнить. За ночь нам снится от 2 до 7 сновидений, и запоминаем мы обычно последнее.
Чтобы развить в себе способность запоминать сны, требуется определенная тренировка. Первый и очень важный шаг - ведение дневника сновидений. Записывая свои сны сразу после пробуждения, мы тренируем свою память. Этот способ позволяет через достаточно короткое время улучшить запоминание снов и их деталей.
Важно записывать сны сразу после того, как вы проснулись. Через пять минут после пробуждения мы забываем половину сна, а через 10 минут – 90%.
Качество сна
На качество сна влияют многие факторы. Например, занятия спортом, питание (высокое содержание белка в рационе улучшают сон, а углеводная пища может привести к бессоннице), помещение, в котором вы спите, его микроклимат.
Важно стремиться к повышению качества сна, так как это сказывается на вашем самочувствие и работе всего организма, как уже было отмечено ранее.
Психоанализ
Толкование сновидений широко используется в психоанализе. Метод основан на интерпретации символики снов и применяется исключительно индивидуально. Это значит, что не существует общих сонников, с помощью которых можно трактовать сны. Каждый образ во сне индивидуален, так что нельзя описать один образ одинаково для всех людей.
Работа со своими сновидениями поможет решить внутренние проблемы, и даже страхи.
Если вы ходите на сеансы к психоаналитику, то ваш дневник сновидений даст много полезной информации, которая вам поможет.
Еще несколько фактов
1. Каждую вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна.
2. Вздрагивание во время засыпания является абсолютно нормальным явлением и называется "ночная миоклония" (подробнее в нарративе).
3. Стадия быстрого сна, во время которой мы видим сны, появляется у плода после 28 недели беременности. И хотя он не видит привычные нам сновидения, подобную активность мозга можно назвать сном.