Многие диеты заставляют нас голодать и что еще хуже даже не помогают при этом. Я много каких диет перепробовала и с уверенностью могу сказать, что для похудения и избавления от жира больше всего подходят безуглеводные диеты. И именно о такой я сегодня буду рассказывать.
Почему безуглеводные диеты так хорошо помогают? Потому что углеводы - это основной источник подкожного жира при малоактивном образе жизни. Да-да, именно углеводы, а не жиры. Убираем источник для накопления жира, немного корректируем питание и вуаля, организм сам начинает избавляться от запасов.
Как же начать безуглеводную диету?
Сейчас опишу несколько принципов и дам примерное меню на день. Вы можете сделать все под себя. Самое главное - уберите из рациона ВСЕ быстрые углеводы, а это сахар и сладости, а также все сладкие фрукты. И снизьте потребление медленных углеводов - в основном это каши. Начните пить от 3 литров чистой воды в день. Это важно для запуска процесса расщепления подкожного жира. Ешьте в основном белок и клетчатку. Белка употребляйте не больше 2 граммов на 1 кг вашего веса в день.
Примерное меню на такой диете выглядит вот так:
Завтрак: яичница с беконом и стакан молока
Перекус: йогурт
Обед: отварное мясо, овощи, можно немного риса
Перекус: орехи
Ужин: рыба и салат из овощей
Перед сном: кефир или творог
Как видите, голодать тут точно не придется, я результат поражает. Главное помните, что долго на такой диете сидеть нельзя, максиму 10 дней и все. Нужно делать перерыв и добавлять углеводов.
Говорят, что подписываясь на #ЯКРАСИВА мы все становимся чуть-чуть красивее 😊 Попробуйте сами и расскажите друзьям.
А так же подписавшись на наш канал, вы не пропустите новые полезные статьи, разные секретные фишки и завораживающие истории.
Помни, что нажав на большой палец вверх 👍 ты помогаешь Дзену показывать только интересные и понравившиеся тебе посты.
Также Вам могут быть интересны истории женщин на нашем канале. Например о том, быстро убрать живот всего за 7 дней или как это удалось женщине в 40 лет.