Важно не только посещать спортзал и проводить грамотные тренировки, но и соблюдать ряд правил после выхода из зала.
После интенсивных занятий организм продолжает тратить калории в течение часа. Вы ничего уже не делаете, а калории сжигаются. Главное соблюдайте эти рекомендации:
1. Не ешьте после тренировки в течение часа. Это касается только интенсивной физической нагрузки: бег, кардио тренировки, силовые, танцы. Все, что вы делаете на групповых занятиях. Схема питания для тренажерного зала иная.
2. Запрещено пить сладкие напитки! Если вы хотите, чтоб сжигание калорий продолжилось, никаких сахаров в течение 3-х часов.
3. Пейте чистую воду без газа, но не ранее, чем через 15 минут после занятия. Тело должно остыть.
4. А вот душ примите сразу, дабы избежать закупорки пор и размножения бактерий. Это может произойти из-за обильного потоотделения во время занятий.
5. Тренировка должна закончиться минимум за 2 часа до сна. В течении этого времени организм будет замедлять все процессы. Поэтому не надо сразу ложиться спать. Все равно не уснете.
Это довольно распространенные рекомендации и вы, скорее всего о них знаете. Но повторение мать учения!