Как известно егулярные тренеровки позволят не только сохранить но и развить хорошую форму.
Вышесказаное относится и к нашей памяти.
Вот несколько упражнений которые позволят долго быть в хорошей форме.
1. Разноцветный текст.
На рисунке перечень слов, написанных разным цветом. Начинаем по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Доходим до конца и затем повторяем в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.
При регулярных занятиях это упражнение помогает установлению новых связий между полушариями, способбствует улучшению концентрации и перевлючаемости внимания, а так же профилактике болезни Алцгеймера.
2. Таблица Шульте
Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. В дальнейшем, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете.
Данный метод развивает периферическое зрение, а так же улучшает скорость принятия и передачи информации.
3. Синхронное письмо
Возьмите в каждую руку по карандашу и одновременно начинайте рисовать каждой рукой разную геометрическую фигуру. Например круг и квадрат. В дальнейшем, можно писать разные цифры или буквы.
Синхронное письмо активизирует деятельность обоих полушарий и учит мозг справляться одновременно с несколькими задачами. Полезно как взростым так и детям.
Так же для тренировки нейронных связей мозга полезно:
- делать привычные действия с закрытыми глазами,
- просматривать видео с выключеным звуком
- периодически менять знакомые маршруты передвижения на непривычные.
Спасибо за внимание
Если вам была полезна эта статья ставьте лайки и подписывайтесь на канал.