Большинство людей ищут быстрые способы для похудения. Самые популярные из них – диеты и разнообразные обёртывания. Не стоит забывать, что такая «безграмотность» не только абсолютно бесполезна для достижения результата, но ещё и крайне опасна для здоровья. Поэтому единственный правильный вариант для похудения – здоровое питание с дефицитом калорий и спорт.
Почему диеты могут быть опасными?
Диета – это ограничение себя в еде, а для того, чтобы организм правильно функционировал, питание должно быть полезным, полноценным и разнообразным. Нередко после того, как человек «садится» на диету, у него начинает проявляться чрезмерная раздражительность. Это связано с тем, что организм ограничен в получении полезных веществ. Никто не будет доволен жизнью, когда всю неделю ест морковь и яблоко.
Кроме проблем в эмоциональном плане, могут возникнуть и проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также почками. Симптомы этих болезней не заставят себя ждать. Организм обезвоживается, органы работают на износ. А что в итоге? По статистике всего 19% людей после диеты худеют и удерживают вес в течение года, 47% остаются в прежнем весе и более 34% полнеют. Даже в случае резкого сброса веса следует его резкий набор.
Более правильный вариант питания для похудения – дефицит калорий. Говоря простыми словами, потреблять калорий необходимо меньше, чем вы тратите за день. Определить свой дефицит калорий можно с помощью калькулятора и формулы, либо обратившись к диетологу. После определения калоража (количества белков, жиров и углеводов) следует составить меню питания и придерживаться его.
Спорт для похудения
Помимо правильного питания, для похудения необходим и спорт. Лучше всего пойти в тренажёрный зал и обратиться за помощью к тренеру, который составит программу тренировок и научит правильно выполнять упражнения. Для похудения эффективны, как кардио-упражнения, так и упражнения с «железом». Если возможности ходить в тренажёрный зал нет, то на помощь придут видео-тренировки. Тяжелыми физическими нагрузками стоит заниматься лишь в том случае, если вы не имеете проблем со здоровьем.
В качестве вспомогательных способов могут помочь массаж и обёртывания. Не стоит забывать, что похудеть в определённом месте нельзя, организм сбрасывает вес комплексно. Массаж и обёртывания лишь приведут кожу в норму, помогут избавиться от целлюлита. Не ожидайте потери веса от этих манипуляций. Лишь правильный, грамотный и комплексный подход поможет вам прийти к заветной цели.
Если Вам была полезна эта статья, будем благодарны, если Вы оцените её. Всего самого лучшего!