Поклонники всемирно известной актрисы Светланы Ходченковой имели счастье наблюдать за ее превращениями от одной картины к другой. Как же этой кинодиве удалось сбросить 20 кг за 2 месяца? Ведь в фильме «Благословите женщину» она была русской красавицей с богатой фигурой, а уже в следующей картине – изящной и тонкой балериной.
Разные догадки выдвигались в сети. Кто-то грешил на пластическую хирургию, кто-то думал, что похудела звезда на активированном угле. Но на самом деле Светлана пользовалась очень эффективной диетой и не давала себе расслабиться, регулярно занимаясь активными видами спорта.
Что касается диеты, то Ходченкова внедрила в свой рацион много белковой пищи, почти исключила углеводную, и существенно сократила потребление жиров. Кроме этого актриса добавила много клетчатки, витаминов и воды. Естественно, жирная пища, мучные изделия и картофель полностью пропали из ее кухни.
Блюда артистки состояли исключительно из овощей, фруктов, нежирной рыбы, индюшиного, куриного, говяжьего мяса, яиц. И все это употреблялось маленькими порциями 5-7 раз в день. Дробное питание полезно не только худеющим, но и людям, которые хотят нормализовать или восстановить свое здоровье. Именно благодаря частому питанию полезными продуктами небольшими порциями очищается организм, и уходят лишний вес и многие болезни.
К примеру, на завтрак Ходченкова выпивала 200 мл молока с медом, и съедала несколько сухариков. Перекус между завтраком и обедом состоял из чая без сахара и бутерброда с маслом и зеленью. Обедала кинозвезда отварной куриной грудкой (250 г) и фруктовым салатом. А на ужин можно было съесть творог без жира и без сахара, залитый медом и посыпанный кусочками сухофруктов.
В качестве частых дневных перекусов можно использовать фрукты (гранат, грейпфрут, яблоко, апельсин, груша), овощи (морковь, огурцы, помидоры), кефир, йогурт, орехи и виноград. Таким образом, получалось, что данная диета не требует мучительного голодания, и переносить ее довольно легко. Ведь сильно голодать категорически не рекомендуется врачами, потому что это вредно для здоровья и имеет обратный эффект.
Можно сделать вывод, что диета от Ходченковой характеризуется следующими плюсами:
· Подходит всем людям, поскольку основана на принципах правильного питания;
· Не требует испытывать мучительного чувства голода;
· Помогает избавиться не только от лишнего веса, но и от шлаков и токсинов, поскольку здоровые и полезные продукты нормализуют обмен веществ и микрофлору.
К минусам этой диеты можно отнести тот факт, что в первые недели людям, которые привыкли кушать жирную калорийную пищу, будет сложно от нее отказаться. Но если у вас есть цель, сила воли и немножко терпения, вы непременно сможете привыкнуть к новому рациону, и оценить его преимущества. А в награду еще и получите стройную привлекательную фигуру.
Разумеется, одна диета не дала бы такого потрясающего и быстрого эффекта Ходченковой. Она рассказала также, что такой результат получила благодаря совмещению диетического питания с активными физическими нагрузками. Актриса усиленно занималась тайским боксом, стрейчингом, гимнастикой, балетом.
Здесь не так важно, какой вид спорта выбрать. Главное, чтобы он вам нравился, и давал умеренную нагрузку на все группы мышц. А к успеху приводят регулярность и систематичность. Не пропускать посещения спортзалов и тренировки – это залог отличных результатов в похудении.
Еще одним секретом поделилась Светлана Ходченкова. Если сильно хочется сладкого, то звезда позволяет себе 1-2 раза в неделю съедать пару кусочков черного шоколада. Так она помогает организму справиться со стрессом и не сорваться.