Продолжаем тему счастья.
Если ты только присоединился к нашей беседе, прочти первое и второе правило.
Будь в моменте!
Самый сложный и, пожалуй, самый важный пункт: это быть в моменте.
Нужно четко осознать, что прошлого уже нет, будущего еще нет, а значит - есть только настоящее.
Ну как успокоить наш беспокойный ум, который вечно мечется и постоянно зависает, то в прошлом, анализируя ошибки, наслаждаясь ушедшими моментами, проигрывая заново старые диалоги, то в будущем, смакуя мечты, фантазируя, что будет спустя N лет и т.д.?
Легко сказать живи сейчас, а как?!
Лучше всего научиться управлять своим беспокойным умом помогает медитация. Медитаций есть целое множество. Сама я практикую сейчас, концентрируясь на дыхании, а также используя визуальные медитации и на словах (т.е. мантры), на данный момент моя медитация включает все эти составляющие.
В медитациях я новичок, поэтому, как только я соберу ценную информацию, расширю свою коллекцию интересных медитаций, и получу свой бесценный опыт, я поделюсь с вами.
Живи полной жизнью!
Еще один не маловажный момент: задействуйте все органы чувств.
В течение дня останавливайтесь и задавайте себе вопрос: что я чувствую сейчас? Старайтесь возвращать свои мысли к тому, что сейчас делаете. Если вы кушайте, сосредоточьтесь на вкусе – какой он? Насладитесь видом и запахом пищи. Почувствуйте, как вы ее желаете. Если принимаете душ, ощутите, как поток воды струится по телу, какой запах вашего геля для душа, какой температуры вода, что испытывает ваше тело. Вы видите что-то красивое? Остановитесь, насладитесь видом. Делайте такие паузы в течение дня.
Особенно это важно для нас девушек, которые отличаются от мужчин тем, что могут делать много дел сразу и при этом все равно мыслями быть в другом месте. Нам всем важно научиться наслаждаться каждым мгновением. Наслаждаясь сами, мы можем дарить наслаждение себе и другим своей наполненностью и любовью = становимся счастливыми.
Цените мгновение!