Высокий тестостерон - показатель вашего мужества. Увеличить его уровень можно естественным путём с помощью корректировки своего образа жизни.
Сегодня поговорим о занятиях в тренажёрном зале, способствующих росту тестостерона.
1. Приседания
Забывать о тренировках нижней части тела нельзя ни в коем случае. Циркуляция крови внизу способствует выработке тестостерона и набору мышечной массы. Приседания плюс ко всему задействуют другие группы мышц, что способствует обильному росту тестостерона.
Лайфхак: общепринято, что нужно делать приседания с огромным весом на малое количество раз. Исследования показали, что рост тестостерона происходит при выполнении упражнения от 10 раз. Поэтому не гонитесь за большими весами.
2. Сведение ног
Упражнение почему-то любят считать женским, хотя оно самое что ни на есть мужское. Сведение ног циркулирует кровь в области паха, что влияет как на потенцию так и на секрецию тестостерона.
3. Выпады
Выпады - оптимальное упражнения для развития квадрицепса и ягодичных мышц. Повторяю - качаем нижнюю часть тела с большим энтузиазмом!
Поддержите мой канал подпиской, ставьте лайк и делитесь статьей в соцсетях. Польза для здоровья гарантирована.