Итак, современный мир просто упитан различными вредными вещами, которые сначала делают нам хорошо, а потом только плохо. Жаль, что привычка остаётся. Разберём всё на примере курения. Итак, для начала сделаем оговорку, что такая зависимость - психологическая.
Поиск причины её возникновения
Попробуйте проанализировать все обстоятельства, когда вы тянетесь за сигаретой и делаете это не по нужде, а инстинктивно. Сразу скажу, что у большинства это будет обычная прогулка на улице, когда руки ничем не заняты и соответственно разум тоже. То есть в этот момент Вашему организму нужно что-то делать.
У некоторых всё может быть сложнее: проблемы на работе, стресс, в семье вечно достают и хочется убежать на секундочку и затянуться папироской, чтобы на пару секунд расслабиться. Не самый лучший выход, согласитесь.
Попытка заменить менее вредной привычкой
Для тех же курильщиков это могут быть сосательные конфетки, электронные сигареты (не лучший выход) или мобильные игры (да, да! стоит найти какой-нибудь захватывающий градостроитель и эти 10-15 минут можно проводить в мобильном телефоне. Вред останется только для зрения.
Стоит кардинально поменять образ жизни
Из личного опыта могу сказать, что тяга к курению пропала после... начала занятий спортом. Мне было сложно бегать, если я только-только покурил, плюс к этому начинал болеть живот, в итоге я стал курить раз в неделю, когда было уж прям в невмоготу.
И после недели постоянных занятий лёгкой атлетикой (разминочка, бег по вечерам - ничего сложного) у меня был повышенный тонус и когда я шёл по улице желания курить не возникало.
Анализ
Возьмите в руки листок бумаги и напишите все за и против Вашей привычки. Как правило, последнего пункта появится в несколько раз больше. Дальше проштудируйте литературу или интернет и напишите, к чему приведёт продолжение курения (как пример) и что будет, если Вам удастся отказаться.
На крайний случай ограничьте потребление
Если ни один из пунктов не помогает или при этом не хватает обыкновенного самообладания, то стоит ограничить потребление никотина. Как это сделать? Очень просто, торкает только первая с утра, а всё остальное какая-то беспонтовая забава. Ну и зачем при этом переводить продукт и скуривать по пачке в день, если толку ровным счётом ноль?
Пообещайте близким или самому себе - бросить
При этом стоит сделать оговорку на выплату некоторой суммы, если Вы не сможете держать себя в руках. Нет большего стимула для человека, чем потеря крупненькой купюры номиналом тысяч в пять.
