1. Отдых после работы
Когда вы приходите с работы или учёбы вечером домой, первым делом наверняка лезете в компьютер или телефон чтобы просмотреть новостную ленту, полайкать фотографии в Instagram, посерфить в интернете. Но это не лучший способ отдыха, так вы продолжаете нагружать свой мозг бесконечным информационным потоком и напрягаете свои и так уставшие глаза. После такого "отдыха" голова кружится словно вы слезли с карусели. И вы поймёте что это действительно так, когда станете отдыхать другим способом, а именно почитайте книгу, пообщаетесь с родными, помедитируйте, даже просто прилягте на диван с закрытыми глазами и придите в себя после тяжелого дня. На самом деле отдыхать тоже нужно уметь.
2. Уделите внимание близким
Вы целый день не виделись, поговорите друг с другом о том как прошёл день, какое друг у друга самочувствие, или просто о чём-то отвлечённом - это важно чтобы не потерять связь в постоянных делах.
3. План и подведение итогов
После того как вы поужинали, поговорили с близкими, немного отдохнули, следует подвести итоги прошедшего дня. Запишите на бумагу или в телефон, куда вам будет удобно, о том, какие получаются итоги. Что вы успели сделать, что не успели, может быть у вас были какие-то идеи, которые хочется воплотить, зафиксируйте всё это.
После этого составьте план уже на следующий день. А именно выделите для себя основные пункты, цели которые надо выполнить. Проверьте нет ли у вас каких-то встреч, лучше всего поставить напоминание с оповещением. Соберите с вечера сумку, продумайте свой обед, если вы берёте его с собой, проверьте свою одежду что она чистая и готовая на завтрашний день. Утром вы спокойно соберетесь, не будете метаться по всей квартире, если вдруг обнаружится что вы что-то потеряли или у вас пятно на штанине.
4. Спите в темноте
В нашем организме есть гормон сна и называется он мелатонин. Лучше всего он вырабатывается в темноте, когда никакие лучи света, никакие ночники и лампочки не горят. Поэтому посмотрите на свою спальню и определите какие источники света нарушает темноту, в идеале спать вообще без каких-либо источников света, то же самое касается и мигающего телефона, переверните его экраном вниз или вообще выключите интернет чтобы не появлялось никаких уведомлений. Также про телефон написано в моей статье "Пять утренних привычек успешных людей". Высыпаться очень важно. И делать это качественно.
5. Прогулки
Если это возможно, то будет отличный привычкой выходить по вечерам на прогулку, хотя бы на 20-30 минут . Можно это делать в одиночку, чтобы поразмыслить в спокойной обстановке , грубо говоря помедитировать . Можно вместе с женой/мужем. Вы сможете отвлечься от суеты и растрясти свой жирок, особенно если у вас сидячий образ жизни. Таким образом вы убьете двух зайцев - уделите внимание близкому человеку и прогуляетесь.