Вели в детстве или юности дневник? Ведение дневника может сделать вас счастливее. улучшить ваше счастье.
Стейсия Пирс, известный лайф-коуч и основатель LifeCoach2Women, рассказывает, как изменить свое мышление и найти счастье через практику регулярного ведения журнала.
Имейте в виду, что последовательность имеет решающее значение для получения всех преимуществ этой привычки.
Ведя записи каждый день, вы начнете по-настоящему интегрировать осознанность журналирования в свою жизнь.
Этот сдвиг мышления означает приоритизацию времени ведения журнала каждый день, но с небольшой практикой он станет естественной частью вашего расписания.
Последовательность является ключевой. То, что вы делаете в повторении, станет частью вашей жизни.
Благодаря интроспективному акту написания ежедневной записи в журнале вы обнаружите, что вы можете связаться с собой на гораздо более глубоком уровне.
Исследования показывают, что большее самосознание, которое вы можете получить через ведение дневника, помогает сократить то, что называется "само-несоответствие", которое является разрывом между вашим" фактическим я "и вашим "идеальным я".
Ведение регулярного журнала может быть эффективным для достижения целей.
Акт записи ваших мыслей и планов может помочь вам сохранить фокус и превратиться в идеальную версию себя.
Дневник позволяет Вам выровнять свой ум и эмоции и сосредоточиться на своих истинных желаниях.
Это не только большое очищающее упражнение, но оно также придаст вам сил, придав импульс, веру и решимость достичь Ваших целей.
Хотя здорово писать о своих целях и повседневных деталях своей жизни, писать о более жестких предметах может иметь огромный выигрыш для вашего психического здоровья.
Исследование, опубликованное в журнале Advances in Psychical Treatment еще в январе, показало, что ведение дневника о травматических событиях может быть чрезвычайно эффективным способом улучшить ваше физическое и психологическое благополучие.
Но в отличие от мыслей более легкого дня, этот тип записи может быть не лучшим, чтобы перечитывать их несколько дней спустя.
Важно быть осторожными с записями в журнале, которые читаешь.
Медицинский центр университета Рочестера предполагает, что отслеживание различных симптомов или триггеров может быть полезно для просмотра более широкой картины вашего физического или психического здоровья.
Ведя тщательный учет того, с чем вы имеете дело ежедневно, вместо того, чтобы полагаться на свою память, вы можете начать видеть шаблоны, которые помогут вам настроить свой образ жизни по мере необходимости.
Носите свой дневник повсюду с собой, чтобы захватывать идеи, мысли и планы на ходу.
Понравилась статья? Ставьте лайк!