Мы живем в мире высоких технологий и гаджетов: смартфоны, планшеты, телевизоры с плоским экраном, и в последнее время, очки с VR. Мир наполнен интересными приспособлениями, на которые мы тратим время, внимание… и свое зрение.
Современный человек очень много времени тратит на просмотр всевозможной информации, или через телефон, или с экрана ноутбука. Мы даже не замечаем, сколько времени уходит на то, чтобы просто посёрфить в ленте инстраграма или другой социальной сети. Дети постмиллениалы вообще выросли в окружении этих гаджетов, и, к сожалению, у молодого поколения отмечается снижение зрения с детства.
Сегодня поговорим о том, как сохранить зрение.
Когда мы смотрим в монитор, в глазах накапливается статическое напряжение, которое и является одной из причин слабости зрения.
Основные причины нарушения зрения:
- постоянное переутомление
- длительное зрительное напряжение (компьютеры, гаджеты)
- стрессы
- хроническое недосыпание.
Глазные мышцы должны двигаться, когда они в движении у нас улучшается кровоток в сосудах окологлазного пространства, улучшается иннервация и подвижность.
Сегодня хочу предложить вам гимнастику для глаз, которую вы можете делать прямо на рабочем месте.
Для этого нам нужно сесть прямо. Закрыть глаза. Во время практики постарайтесь не шевелить головой и держать спину ровно.
1. Начинаем водить глазами вверх и вниз (12 раз). Стараемся "заводить" как можно дальше.
2. Водим влево и вправо (12 раз).
3. Круговые вращение по часовой стрелке и против часовой. Стараемся делать не спеша.
4. Интенсивное сжимание и разжимание глаз. Взгляд при этом держите вверх.
5. Подушечками ладоней рук массажируем глазные яблоки. Сильно не нажимаем. Делаем круговые движения и от переносицы - к вискам.
Если к середине практики заболели глаза - значит вы все делаете правильно. Это напрягаются и вытягиваются окологлазные мышцы, о которых я говорил выше.
Гимнастику делаем каждый день! Она займет 5-7 минут времени, а польза от нее - колоссальная!
Также рекомендую промывать глаза холодной водой йоговским способом. Набираете в рот холодную воду, глаза старайтесь держать открытыми и начинаем руками брызгать водой в глаза и промывать их. Эта процедура также избавит от темных кругов под глазами и улучшит эластичность кожи век и около глаз.
И еще порекомендую 1 раз в год посещать врача-офтальмолога для планового осмотра.
Берегите себя и будьте здоровы!
Александр Гунько, преподаватель Московской школы йоги, массажист, специалист по биомеханике
Не забывайте ставить лайк и подписывайтесь на наш канал.