Привычка - друг мой?
Многое в повседневной жизни мы делаем по привычке, автоматически. Сформированная привычка позволяет экономить ресурсы организма для выполнения тех или иных дел.
Но привычки бывают не только полезные, но и вредные. Полезные привычки могут серьезно облегчить нашу жизнь. Вредные привычки, наоборот, осложняют жизнь.
Любая привычка – это повторение. Для формирования устойчивой привычки важно наличие положительных эмоций, которыми подкрепляется процесс. Стоит два-три раза во время еды включить телевизор или взять книгу – в следующий раз вы можете эти действия произвести автоматически. Те привычки, которые являются вредными, закрепляются намного быстрее. В то же время необходимые привычки, которые связаны с отказом от чего-то приятного для нас, вырабатываются достаточно тяжело. Ну, например, утром вставать раньше, заняться спортом и похудением, диета и еще много чего. И опять же, эти привычки тоже возможно закрепить – надо повторять. Снова и снова.
А сколько все-таки требуется времени? Есть ответ. Еще в 20-м веке хирург Максвелл Мальц отметил, что требуется минимум 21 день для возникновения устойчивой привычки. Здесь надо обратить внимание на «минимум 21 день». То есть привычка вырабатывается за 21 день. Но для достижения устойчивой привычки требуется все же более 21-го дня. Преодолев этот рубеж, мы становимся как никогда близки к устойчивой привычке.