Sitali или shitali pranayama - это дыхательное упражнение, называемое охлаждением, потому что оно успокаивает ум, эмоции и тело. Термин sitali в переводе означает спокойствие, успокоение, беспристрастие.
Дыхание - самое естественное и самое главное, что мы делаем каждый день, не придавая ему значения, но большинство из нас дышит неправильно. Почти все функции организма связаны с дыханием, а неприятный запах изо рта возникает из-за гипоксии и многих проблем со здоровьем.
Дыхание также является мощным средством исцеления. Простые короткие дыхательные упражнения помогают не только успокоиться, снять стресс, повлиять на эмоции и настроение, но и восстановить и сбалансировать функции организма.
Одной из методик дыхания является sitali. Это 3-минутное упражнение немедленно успокаивает эмоции, организм и восстанавливает гармонию. Эта форма дыхания снижает температуру, удовлетворяет жажду, регулирует пищеварение, борется с токсинами. Ситали эффективен при повышенном артериальном давлении, горьком вкусе во рту, лихорадке. Летом перегретый организм остывает.
Некоторые результаты могут быть получены сразу - например, после тренировки, горький вкус исчезает во рту, проходит чувство голода, что позволяет устранить неконтролируемые приемы пищи,
Согласно Аюрведе, sitali :
- охлаждает организм, успокаивает ум,
- ускоряет процесс пещеварения, регулирует его
- уменьшает чрезмерную кислотность пищеварительного тракта, подщелачивает
- успокаивает воспаление кожи
- успокаивает воспаление в организме
- улучшает поток энергии в теле
- уменьшает лихорадку, снимает боль
- укрепляет иммунитет
- снижает кровяное давление
Техника:
Примите удобное положение, выпрямите спину. Можно стоять, сидеть, лежать. Сверните язык в трубку. Сделайте глубокий вдох, наполняя воздухом живот, подражая дыханию змеи шипящим «шшшш», выдыхайте носом. Продолжайте в течение 3 минут. Если вы не можете сложить язык в форме трубки, альтернативный способ - вытянуть язык и надавить на него зубами.
Упражнения могут выполняться много раз в день, если это необходимо. С инфекциями и лихорадкой каждые полчаса. Ситали не следует выполнять на холодном воздухе, только дома.
Регулярное осуществление утренних и вечерних упражнений, очистят организм, печень, систему кровообращения, улучшат пищеварение, расслабят, омолодят, вернут здоровый и глубокий сон.
Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх» и подписывайтесь на канал.
Маленьким секретам здоровья и красоты посвящен канал «От здоровья к красоте».
Взгляните, сколько всего интересного вы сможете найти здесь: