Потеют руки при волнующим разговоре? Начинаешь мямлить? И вообще кажется, что все что ты говоришь это полный бред? Тогда хочу обрадовать тебя — ты человек! Но, а если серьезно, о том как справиться с боязнью людей в волнительные моменты я расскажу ниже.
Чтобы понять почему все это с нами происходит, нужно определить, что это просто физиология. При напряженном или волнующем разговоре в мозгу происходит реакция в определенном участке мозга, который отвечает за стрессоустойчивость, тот же самый, который и отвечает за экстренные ситуации, а это значит, что нашему мозгу просто не до разговоров в такие моменты.
1. Понять, что это не экстренная ситуация и вас никто не убивает...
Как я говорил ранее, мозг считает, что сейчас происходит экстренная ситуация и необходимо спасаться, но на самом деле это не так. Осознайте хотя бы на мгновение, что после этого разговора вы останетесь живы и кроме моральных переживаний вам ничего не грозит.
2. Возьмите тайм-аут.
Практически нет ничего лучше при волнительном разговоре, чем взять небольшой перерыв. Ничего страшного не произойдёт если вы извинитесь перед собеседником и под предлогом посещения уборной удалитесь на пару минут, для того чтобы глубоко вдохнуть и понять, что все в порядке.
3. Проведите подготовку к разговору.
Не стоит недооценивать важность разговора и заранее подготовьтесь к волнительной беседе. Обдумайте, что вы бы сказали в определенных ситуациях, представьте в голове сценку вашего разговора. Уверяю вас, повторив это упражнение на практике волнение во время разговора будет намного ниже.
4. Общайтесь больше.
Ничего нас не закаляет больше чем практика, общайтесь как можно больше с людьми и вы почувствуете, как навык коммуникации крепнет и разговаривать становиться намного легче.
Если вы узнали себя в этой статье, то подписка на мой канал не повредит вам, а лайк про стимулирует писать больше интересного материла по этой теме, благодарю за прочтение :)