Ожирение - это проблема здоровья, которая связана с различными физическими, генетическими, психологическими и экологическими факторами. Всемирная организация здравоохранения, не беря во внимание эстетические проблемы, заявляет, что ожирение имеет опасные последствия для здоровья.
Психологические факторы
В данном контексте речь пойдет об эмоциях. Именно их эксперты чаще всего связывают с избыточным весом. Эмоциональное состояние человека напрямую связано с его аппетитом и предпочтениями в еде.
Эмоции напрямую влияют на аппетит, но каждый человек ощущает это по-разному. Грусть или счастье могут могут подарить зверское желание поесть или, напротив, лишить аппетита. Есть люди, которые едят больше, когда беспокоятся, а есть те, кому “кусок в горло не лезет”.
Косвенным образом эмоции связаны с определенными видам продуктов. Например, стресс заставляет нас есть быстрее и меньше, но обработанных, тяжелых продуктов, которые имеют больше калорий. В спокойном состоянии человек ест медленнее и больше.
Многие люди, страдающие ожирением или избыточным весом, используют пищу для регулирования своих эмоций. В этих случаях они едят, когда разочарованы, скучают или беспокоятся. Тортики и любые любимые блюда повышают уровень эндорфинов. Еда заставляет чувствовать себя лучше и предлагает временное облегчение. Этот короткий, вкусный и простой способ ухода от проблем постепенно входит в привычку. Возникает цепочка: стресс – торт – облегчение.
Со временем появляется серьезная зависимость. Люди, которые поступают именно таким образом прекрасно понимают этот механизм, они каждый раз мучаются угрызениями совести. Но связь между звеньями описанной цепи настолько сильна, что немногим хватает усилий собственной воли, чтобы разорвать ее. Поэтому делаем вывод о том, что пищевая зависимость существует, и это действительно серьезная проблема, которую бывает трудно решить в одиночку.
Алкоголь, наркотики, азартные игры работают по такой же схеме, но вызывают более устойчивую зависимость.
Пришло время поговорить об индивидуальных привычках. Их принято называть образом жизни. Любое поведение, связанное с повседневной деятельностью, диетой и привычками питания, является предрасполагающим фактором к ожирению и избыточному весу. Кроме того, эти привычки являются основной причиной, по которой мы набираем вес после успешно проведенной диеты или других, более кардинальных мер похудения.
Булочка в облаках
Есть и другие привычки, которые приводят к накоплению лишнего жира. Наиболее распространенными являются: отсутствие физических упражнений и бессознательная еда (когда мысли витают в облаках, а мы все едим и едим). Еще одна вредная привычка – выбирать продукты по настроению, в котором находишься эту секунду.
Хаотичное время приема пищи, бесконечные перекусы или наоборот голодание, также способствуют накоплению лишнего веса. По всем этим причинам крайне важно прививать культуру питания детям с раннего возраста. Это защитит их от ожирения.
Наша работа и жизненный график также накладывают отпечаток на пищевое поведение. Люди, которые работают в ночную смену, чаще имеют нарушения питания или проблемы с весом (анорексия, булимия, ожирение). Плавающий график, захватывающий ночное время, провоцирует нарушения сна и сбои в работе внутренних часов. Недостаток сна также приводит к ожирению из-за недостаточного синтеза мелатонина. Повышается синтез гормонов стресса, что негативно отражается на настроении и вновь заставляет больше есть.
Спасибо за внимание! Не забывайте подписываться на канал, чтобы вы смогли увидеть новые публикации в своей ленте! Если статья была полезна не стесняйтесь ставить лайк!
Интересно почитать:
Топ-5 невероятно глупых диет
Минерал, который топит жир на животе
Сколько калорий сжигается во время секса