Я уверена, что вы хорошо знаете, что завтрак - самая важная еда дня.
Но вы все равно должны съесть хорошо сбалансированный обед и ужин. Время, когда вы садитесь, чтобы поесть, тоже имеет значение.
Новые данные показывают, чем раньше вы едите, тем здоровее вы будете.
Согласно новым исследованиям, ужин в начале вечера может помочь снизить риск развития рака.
Для того, чтобы выяснить, существует ли возможная связь между чьим-то повседневным образом жизни и шансами развития рака, доктор Манолис Когевинас и его команда исследователей из Барселонского Института глобального здравоохранения в Испании исследовали различия между участниками с раком простаты и молочной железы (соответственно) и участниками без какой-либо формы рака.
Исследование показало, что среди опрошенных людей, которые ужинали либо до 9 вечера, либо по крайней мере за два часа до сна, вероятность развития рака была на 20% меньше.
Почему ранний ужин полезнее?
Если вы ложитесь спать на полный желудок, ваше тело использует энергию в течение ночи, чтобы переварить ее, что часто заставляет вас чувствовать себя вялыми и усталыми после пробуждения.
Если вы едите за несколько часов до еды, то ночью организм может отдохнуть и очиститься.
Ужинать раньше явно полезно для здоровья, но что считать "ранним" ужином?
Ранний ужин раньше полезен для вашего здоровья и другими способами: он может помочь вам лучше спать, предотвратить проблемы с пищеварением, беспокоящие ваш желудок в первой половине дня, снизить уровень сахара в крови и многое другое.
На самом деле нет конкретного времени, когда вы должны стремиться поужинать, чтобы улучшить свое здоровье.
Лучшее время для ужина для вашего индивидуального тела зависит от того, в какое время вы обычно ложитесь спать.
Те, кто ложится в полночь, будут иметь другую рекомендацию, чем те, кто ложится около 8:30 или 9 вечера.
Всегда старайтесь есть за четыре-шесть часов до сна,чтобы организм успел переварить. Звучит довольно разумно, правда?
Но как насчет тех случайных ночей, когда ваш график меняется, и Вы не можете вернуться домой рано на ужин?
Убедитесь, что едите по крайней мере за два часа до сна. И в тех редких случаях, когда вы буквально едите прямо перед тем, как заползти под одеяло, ешьте еду с высоким содержанием воды.
Например, фрукты или овощи, салат или даже смузи или приготовленные на пару овощи.
Для переваривания белков требуется больше энергии, поэтому лучше всего придерживаться чего-то сырого или с большим содержанием воды.
Будьте здоровы! И ставьте лайк мне за труды.