Порой бывает трудно начать заниматься спортом. Лень и бешеный ритм жизни, особенно в первые дни могут поглотить ваши целеустремления. Вот несколько способов, чтобы начать и продолжить заниматься спортом.
Определите какое место будет занимать спорт в вашей жизни. Сначала выясните для себя какой вид спорта вам подходит и какие результаты вы хотите достичь - скорость, сила, ясное мышление, гибкость, выносливость или долголетие. Речь должна идти именно о таком виде спорта, который вам нравится и который вы сможете легко внедрить в свою жизнь с учетом работы, учебы или повседневных дел.
Для мускулатуры - спортзал и работа со свободными весами, для похудения - пробежка, если вы хотите познакомиться с новым людьми - то командные виды спорта, растяжка суставов - йога.
Определить вид спорта - самый важный шаг, потому что вы сразу определяет цель.
Начать заниматься спортом будет легче если вы выберете то, что вам нравиться.
Начните с небольших упражнений, но практикуйте их постоянно. Интенсивные тренировки в самом начале пути могут чрезмерно вас утомить и тем самым снизить ваш настрой и энтузиазм.
Несложные и приятные для тела упражнения являются залогом для формирования привычки и избавлению от лени.
Установите напоминание о времени, когда вам надо заниматься. Не планируйте других дел на это время, посвятите его себе и своему здоровью.
Чтобы положительно закрепить привычку после упражнений необходимо поощрять себя и получить положительные эмоции. Это может быть теплая ванна, контрастный душ, ароматный гель для душа, благовония, любимая музыка, травяной чай. Это необходимо, чтобы в мозгу установились положительные нейронные связи между спортом и вашей жизнью.
Заведите тетрадь, блокнот или скачайте приложение на смартфон для отслеживания прогресса ваших упражнений, записывайте, что вы чувствуете и ваши результаты. Это послужит дополнительной мотивацией, чтобы продолжать занятия.
Начать заниматься спортом не так легко, потому что необходимо сформировать привычку. Это принесет огромную пользу для вас. Вы будете прекрасно выглядеть, появиться энергия для достижения целей и улучшиться ваше душевное состояние, уйдут напрасные тревоги и стрессы.
