Вода очень важна для человека - эту истину знает каждый, но никто серьёзно к ней не относится. Все знают что нужно пить много воды, но вместо этого вёдрами пьют кофе, чай, газировку, а эти напитки являются мочегонными то есть выводящими воду из организма.
Не буду утомлять нотациями о пользе воды, приведу лишь несколько фактов:
1. При нехватке воды замедляются обменные процессы организма, а значит токсины и
отработанные вещества медленнее выводятся из организма, замедляется процесс
жиросжигания.
2. Нет воды, значит суставы меньше смазываются и быстрее изнашиваются.
3. Печень и почки хуже работают если организм испытывает нехватку жидкости. Как
следствие хуже выводятся отработанные метаболиты.
4. Без адекватного количества воды кровь загустевает, как следствие, проблемы с сосудами
и сердцем.
Количество воды которое нужно человеку, это в среднем 30 грамм на килограмм тела. Помните что лучше не поесть, чем не попить.
Питьевой режим.
1. За час до тренировки выпейте 500-1000 мл. воды.
2. Перед тренировкой выпейте 200-300 мл. воды.
3. Во время тренировки пейте по 100-300 мл. воды, количество зависит от интенсивности тренировки и от температуры окружающей среды.