Для того чтобы хорошо себя чувствовать в течение дня необходим полноценный сон. Но не всегда получается быстро уснуть и проснуться утром выспавшимся. Каждый человек хоть один раз в своей жизни сталкивался с бессонницей. Это ужасное чувство, когда ты хочешь спать, но уснуть не можешь, а когда засыпаешь, то просыпаешься по несколько раз за ночь.
Причины бессонницы
Причин такого состояния может быть много, рассмотрим основные причины бессонницы:
• Неправильный образ жизни. К бессоннице может привести привычка много есть перед сном или употребление энергетических напитков ночью.
• Стресс. Постоянная спешка, страх не успеть, проблемы. Все это приводит к стрессу. А из-за стресса перевозбуждается нервная система, что и мешает заснуть ночью.
• Гиподинамия. Отсутствие физической активности и малое количество времени, проведенного на свежем воздухе, плохо сказываются на организме. В том числе, это влияет и на нервную систему, которая затем не дает заснуть.
Как избавиться от бессонницы?
В некоторых случаях избавиться от бессонницы можно с помощью простых рекомендаций:
• Установите режим сна. Постарайтесь научиться каждый день укладываться спать и вставать в одинаковое время.
• Сделайте последний прием пищи за пару часов до сна.
• Не употребляйте вечером напитки, которые содержат кофеин и другие стимуляторы.
• Проветривайте комнату. Ежедневно перед сном приучите себя проветривать помещение.
Если данные советы не помогли, то необходимо начинать лечение бессонницы.
Лечение бессонницы в домашних условиях
Если вы постоянно испытываете трудности с засыпанием, то вам необходимо знать, как бороться с бессонницей без лекарств. Существует несколько народных методов, которые помогут решить проблемы со сном.
Травы
Травы – это безопасный способ избавиться от проблем со сном в домашних условиях. Лучше всего успокаивают и помогают уснуть такие травы как валериана и пустырник. Можно приобрести в аптеке такой сбор, и заваривать его перед сном. Также помогает уснуть ромашковый или мятный чай.
Ароматерапия
Еще одним безопасным методом, как бороться с бессонницей в домашних условиях, можно назвать ароматерапию. Для нее понадобиться эфирное масло. Успокаивающим эффектом обладают эфирные масла лаванды, мелиссы, розового дерева.
Желательно приобрести аромалампу, но если такой возможности нет, то можно просто вдыхать аромат эфирного масла. Также эфирные масла можно использовать при принятии ванны, добавляя в воду несколько капель. Ванна с добавлением эфирного масла перед сном позволит расслабиться и быстро уснуть.
Мед
Для избавления от бессонницы также можно использовать мед. Необходимо за полчаса до сна разбавить чанную ложку меда в стакане теплой воды, и выпить это маленькими глотками. Также можно приготовить смесь из меда и яблочного уксуса. Необходимо в 100 грамм меда добавить 1,5 чайные ложки уксуса, и поставить эту смесь в холодильник. За полчаса до сна нужно съедать 2 чайные ложки этой смеси.
Теперь вы знаете, как можно избавиться от проблем со сном в домашних условиях. Если перечисленные народные способы не помогают, то необходимо обратить к врачу. При единичных случаях бессонницы можно использовать снотворное, например, Персен или Ново-Пассит. Такие лекарства выпускаются без рецепта и позволяют быстро и крепко уснуть.
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал - "Секреты Счастливой Жизни".