В процессе похудения мы порой сталкиваемся с такой проблемой, что ненавистные килограммы уходят очень медленно или даже замечаем прибавку в весе. И казалось бы, все делаем по правилам: кушаем малокалорийную пищу, крутимся как белки в колесе: работа, дом, уход за детьми, но сантиметры на талии прибавляются и прибавляются.
Так что же мы делаем не так? В чем кроется причина, мешающая нам похудеть?
Давайте разбираться!
Во-первых, приходя в магазин, мы всегда стараемся покупать те продукты, на которых стоит маркировка «диетические», «без сахара, «жирность 0%» и т.д. Но нельзя идти на поводу у профессиональных рекламодателей.
Среди всех этих продуктов, много продуктов-обманок, которые никак не способствуют похудению, а наоборот приводят к увеличению нашего веса.
Приведу примеры таких продуктов:
· ЙОГУРТЫ И ТВОРОЖКИ. Вес поможет снизить только натуральный йогурт (кислый) 3%- ой жирности, а вот йогурты, которые заманивают нас на прилавках магазинов имеют в своем составе сахар и фрукты, что способствует прибавке в весе.
Избегайте обезжиренные молочные продукты, т.к. в таких продуктах содержится крахмал-загуститель, а это пустые калории в скрытой форме.
· КУРИНОЕ МЯСО. В настоящее время то куриное мясо, которое продается в большинстве магазинов содержат в себе гормоны роста, которые не способствуют вашему похудению. Приобретайте данный продукт у проверенных производителей и всегда снимайте шкурку перед приготовлением, т.к. она прибавляет дополнительные 200 ккал. чистого жира.
· СУХОФРУКТЫ. Этим продуктом нередко заменяют сладости в процессе похудения. Но нельзя забывать, что, финики, например, это плод, который наполнен фруктовым сахаром.
· МЮСЛИ. Это пожалуй тот продукт, которым пытаются заменить сладости в первую очередь. Хотя смесь злаков содержит в себе от 30 ккал. на 100 г. продукта. а вот мюсли, жареные на меду содержат около 500 ккал. на маленькое количество.
Во-вторых: избавляйтесь от вредных привычек, особенно доедание за малышами, т.к. в среднем, мама употребляет дополнительные 250 ккал. в день, а порой и за один прием пищи. Это дополнительная прибавка в весе в среднем на 800 г. в месяц.
Избавляйтесь от привычки плотно ужинать, т.к. Все эти калории превращаются, в конечном итоге, в жир. Ведь ночью обмен веществ замедляется.
И наконец, не забывайте, что те продукты, которые вы ели до 30 лет – не прибавляли вам вес, а вот после 30-и лет метаболизм замедляется, и эта пища уже работает по-другому.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА:
ОГУРЦЫ – 15 ккал. на 100 г.
ПОМИДОРЫ – 20 ккал. на 100 г.
СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ – 31 ккал. на 100 г.
БРОККОЛИ – 34 ккал. на 100 г.
���
globals�
