Обмен веществ - это и есть метаболизм, который влияет на похудение. Именно из-за него вес "стоит" даже тогда, когда мы уменьшаем калорийность рациона.
Отчего происходит так, что едим мало, а вес стоит на месте?
Это как раз и может произойти от того, что придерживались долгое время низкокалорийной диеты. Обычно это - моно диеты, калорийность которых ничтожна.
Замедляется метаболизм при усиленных кардио нагрузках и постоянного стресса. Только не следует забывать, что недосыпание - тоже стресс для организма.
Поэтому в правилах похудения есть пункт о сне.
Метаболизм - или обмен веществ синтезирует и помогает усваиваться составляющим любого блюда: белкам, жирам и углеводам - БЖУ, как зовут их худеющие.
Одним словом, за счёт метаболизма клетки живут и размножаются, т.е. создаются новые. И чем меньше мы будем давать им пищу, кормить, тем меньше они будут расходовать энергии, экономя её, чтобы выживать в таких "голодных" условиях.
У человека может ухудшиться общее состояние:
- Появляется усталость.
- Уменьшается выносливость.
- Выявляется "вялость и дряблость мышц".
- Снижается уровень и выработка гормонов, в том числе и половых.
- Уменьшается половое влечение.
Как ускорить обмен веществ
- Никаких "быстрых" новомодных диет! Лучшая скорость от 0.4 до 1 кг в 7 дней.
- Снижать калорийность постепенно, не быстрее, чем на 20%.
- Не отказываться полностью от углеводов. Есть углеводы - есть вода в клетках, а мозг получает информацию о сытости.
- Не отказываться совсем от жиров. Он тоже необходим для выработки гормонов и для питания многих органов.
- После любой диеты и разгрузки нужно постепенно повышать калораж, разгоняя обмен веществ. Это делается, чтобы после диет не набрать вес заново.
Ягодка желает всем красоты и здоровья. Присоединяйтесь к каналу!