Неуверенность в себе висит мертвым грузом на ваших плечах? О, не волнуйтесь – мы вас прекрасно понимаем. Но хорошая новость в том, что уверенность в себе – это набор качеств, а не черта характера. И ее легко можно развить в себе!
Забудьте об этом предубеждении, мол, «есть люди с врожденным чувством уверенности в себе, а есть я». Если вы хотите повысить самооценку, то мы собрали для вас несколько простых способов. Главный их плюс – они быстрые и работают моментально! Ну что, поехали?
1. Сядьте прямо
Да, мама была права – нужно держать осанку. Согласно исследованиям, если вы сидите с ровной спиной, это наполнит вас уверенными и позитивными мыслями, а также просто поднимет настроение. Так что, в следующий раз, кода вы поймаете себя на том, что сидите грустными и сутулыми, вспомните совет своей мамы: выпрямите спину, чуть отведите плечи назад и поднимите подбородок.
2. Больше кофе
Любите латте, капучино или все, что содержит кофеин? Вам повезло, потому что доказано: кофеин придает заряд бодрости, увеличивает энергию и даже повышает уверенность. Так что вперед, за еще одной чашечкой кофе!
3. Занимаемся спортом
Мы все знаем, что упражнения полезны для нашего физического здоровья. Но знаете ли вы, что регулярная тренировка может творить чудеса и с вашим психическим состоянием? Исследования показали, что даже небольшое количество интенсивных нагрузок может привести к большей уверенности. Не говоря уже о меньшем стрессе.
Читайте также: 10 причин верить в себя, даже если хочется плакать
6 вещей, за которые не нужно извиняться
4. Визуализируйте величие
Если вам нужно быстро поднять уверенность в себе, закройте глаза и призовите все ваше воображение. В мыслях, настройте себя на успех, представьте это. Как вы идете к цели и у вас все получается. Помните силу визуализации: ваши мысли – это вера. Чем больше вы визуализируете достижения, тем больше выбудете ожидать успеха и это мышление приведет вас к большим чувствам уверенности в себе.
5. Улыбайтесь
Не скрывайте ее, наоборот – показывайте всеми миру. С улыбкой на лице вы будете более уверенными, целостными и окружающие это заметят. Но не думаете, что улыбка только для них. Доказано, что улыбка стирает внутренние признаки стресса, что делает вас расслабленными и счастливыми.
6. Болейте сами за себя
Не забывайте поднимать себе настроение: разговаривайте с сами с собой, думайте о хорошем. Используйте силу самоутверждения и сосредоточьтесь на добре. Посмотрите в зеркало и скажите человеку в отражении, насколько он прекрасен. И чем чаще вы это делаете, тем больший эффект это окажет. Никто не будет болеть за вас так, как вы сами.
Понравился материл? Ставь лайк и делись им в социальных сетях!
Подписывайся на канал – впереди много вдохновляющего~