Вот и пришел первый срыв. И на следующее утро у меня +0,5кг. Я вешу 67 кг.
Сложно отказывать друзьям, которые в 3-й раз угощают тебя чипсами и сухариками. К сожалению, на столе не было того, что мне можно было бы кушать. Надо продумать такой вариант - может жаренный сыр? Сырная тарелка? Так же весь день нападала усталость, голова подтупливает без углеводов. Но есть плюс, стала лучше вставать по утрам.
1. Диета.
На завтрак съела яичный рулет.
Обед - запеченная куриная грудка, маринованная в кефире.
Вечером - пропуск приема пищи! Такого впредь не должно быть - брать в такие дни перекус.
Срыв: Куринная грудка, запеченная с луком в кефире. Затем съела гранат - думала успокоюсь и не съем ничего лишнего. Но не удержалась и съела пачку луковых колечек.
2. Овсяные отруби. Пропустила.
3. Физ.активность - 1,5 часа танца живота.
4. Вода - 0,5 л воды и 8 чашек зел.чая.
Заметки дня: День закончился на том, что я осознала, что сорвалась. Поняла, что это будет повторятся, главное не паниковать, а сразу возвращаться в режим.
