1 Наверное и так понятно что желательно не пить перед сном кофе и алкоголь 2 Хотя бы за час до сна перестаем использовать телефоны, компьютеры, чтобы голова была ясной. 3 перед сном - спорт главный враг! (все из за животных инстинктов, заставляющих бодрствовать организм из за опасности ) 4 Спать нужно ложиться только когда чувствуете усталось 5 Если лечь спать очень поздно, можно переутомиться, тогда уснуть будет очень трудно. 6 Не стоит употреблять снотворное. 7 Очень помогла бы 20 минутная медитация перед сном.
1 Наверное и так понятно что желательно не пить перед сном кофе и алкоголь
2 Хотя бы за час до сна перестаем использовать телефоны, компьютеры, чтобы голова была ясной.
3 перед сном - спорт главный враг! (все из за животных инстинктов, заставляющих бодрствовать организм из за опасности )
4 Спать нужно ложиться только когда чувствуете усталось
5 Если лечь спать очень поздно, можно переутомиться, тогда уснуть будет очень трудно.
6 Не стоит употреблять снотворное.
7 Очень помогла бы 20 минутная медитация перед сном.
