Диетологи советуют есть чаще и меньше. Как минимум 5 раз в день или даже 6 приемов пищи, которые будто бы лучше контролируют уровень сахара в крови, уменьшают голод, позволяют поддерживать оптимальный вес тела, снижают риск развития диабета. То есть мы должны есть, даже когда не чувствуем голода.
Этот абсурд, повторяющийся, как мантра, постоянно втирается в общественное сознание. Мы бездумно следуем тенденциям, не задаваясь вопросом, почему наш организм сопротивляются - мы набираем вес , нам не хватает энергии, у нас проблемы с пищеварительной системой, здоровьем.
Наша метаболическая система не изменилась за тысячи лет, она действует в соответствии со своей собственной природой и как-то не хочет слушать советы.
К сожалению, с детства, из-за убеждений родителей, мы разрушаем обмен веществ. Сколько раз взрослые пытаются накормить ребенка, который, согласно врожденному инстинкту, говорит, что я не хочу есть или не хочу эту пищу? В результате, с ранних лет жизни мы заставляем желудок, потреблять больше, чем требует организм.
Правильный режим питания - это прием пищи, когда появляется чувство голода. Частое питание это изобретение современности. Ешьте 2 максимум 3 раза в день, а может даже и один. Это имеет логический смысл.
Частый прием пищи в течение дня, заставляет желудок непрерывно производить пищеварительные соки и вся пищеварительная система вынуждена непрерывно работать. Слишком короткий промежуток времени между приемами пищи нарушает пищеварительные процессы. Частично переваренная пища в желудке смешивается с вновь съеденной пищей, которая вызывает процессы ферментации, питательные вещества плохо усваиваются, а непереваренная остается в дистальных отделах пищеварительного тракта.
Каждая новая еда, закуски, напитки, содержащие сахар, - это выстрел инсулина. Чем чаще мы едим, тем больше мы мучаем поджелудочную железу, которая безостановочно должна работать.
Более длительные перерывы в еде, без перекусов, позволяют контролировать количество потребляемой пищи и желудок, поджелудочная железа и пищеварительная система отдыхает. В результате мы едим меньше - ровно столько, сколько нужно организму, в результате улучшается обмен веществ и появляется больше энергии, которые организм не теряет для непрерывного пищеварения.
Двухразовый прием пищи способствует ускорению обмена веществ, более эффективному сжиганию жира, снижению резистентности к инсулину, увеличению производства гормона роста и лучшему контролю над количеством потребляемой пищи.
В последние годы было проведено много исследований по метаболизму.
Исследователи пришли к таким выводам после анализа данных о состоянии здоровья и диетических привычках более 50 000 человек, среди которых люди старше 30 лет, исследовались в течение почти восьми лет. Исследование включало данные о количестве приемов пищи в течение дня, самом большом перерыве в еде, завтраке и времени еды .
Было доказано, что лучшее для здоровой и стройной фигуры это 2 приема пищи в течение дня. Более того, ученые из Института клинической и экспериментальной медицины в Праге доказали, что 2 приема пищи в день более выгодны для людей с диабетом типа 2, чем 6 небольших приемов пищи. К такому режиму организм быстро адаптируется, и через несколько дней добровольцы вообще не хотели есть, - сказали эксперты.
Конечно, количество приемов в течение дня - это индивидуальный вопрос. Если мы чувствуем себя хорошо, кушая чаще, тогда сохраняем свой режим. Не забывайте во время еды сосредотачиваться только на еде и тщательно пережевывать каждый кусок.
Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх» и подписывайтесь на канал.
Маленьким секретам здоровья и красоты посвящен канал «От здоровья к красоте».
Взгляните, сколько всего интересного вы сможете найти здесь: