📌Организм — это комплекс многообразных и сложных систем, нуждающихся в уходе и поддержании работы. И если это не делать, то очень велик риск появления сбоев.
Так, например, неправильное распределение жидкостей в организме является частой проблемой, свидетельствующей о других заболеваниях, поэтому важно вовремя подобрать верное решение.
➡️Задержка жидкости — это отек, появляющийся из-за скопления определенных веществ в различных частях организма.
Частой причиной служит плохой «дренаж» воды в тканях. Чаще всего от этого страдают ноги и живот.
При нормальной работе лимфатическая система выводит все лишние элементы из организма, но при её сбое количество жидкости в теле выходит из-под контроля.
✳️Причины появления отеков:
▪️Заболевания печени;
▪️Почечная недостаточность;
▪️Гипертония;
▪️Проблемы с сердцем;
▪️Период беременности;
▪️Менопауза и другие...
👉Обычно отеки сопровождаются чувством тяжести, воспалением и болью. Если вы страдаете от задержки жидкости, попробуйте что-либо из рекомендаций ниже.
1️⃣Потребление продуктов-диуретиков (мочегонных)
Они выводят лишнюю воду из организма. Помимо жидкости помогут удалить и другие вредные вещества.
Такие продукты: помидоры, огурцы, спаржа, ананас, артишоки, арбуз, брусника, шиповник, мята, кофе и чай.
2️⃣Здоровое питание
Оно должно быть сбалансированным, чтобы хватало всех необходимых питательных веществ. За основу возьмите фрукты, овощи, рыбу, молочку/кисломолочку и цельные злаки. Не игнорируйте полезные перекусы.
3️⃣Меньше натрия/соли в еде
В магазинных продуктах (полуфабрикатах, готовых блюдах, выпечке и пр.) соли очень много, поэтому ограничьте их потребление. Добавляйте соли по минимуму и лучше приправляйте блюда натур. специями.
4️⃣Пейте воду
Скажете, это противоречие? Совсем нет! Вода способствует выведению лишней влаги, улучшая работу почек и мочевыводящей системы, отвечая за их фильтрацию и помогая избавиться от токсинов и массы вредных веществ.
5️⃣Физические упражнения
Они способствуют выведению вредных веществ посредством потоотделения. Больше подойдут аэробные нагрузки, вызывая сильное потоотделение и помогая лишней жидкости выходить через поры. Для этого можно заняться каким-либо видом спорта, т. к. многие из них предполагают аэробные нагрузки. Это могут быть, например, езда на велосипеде, плавание, легкая атлетика или просто длительная пробежка. Хороший бонус - коррекция веса.
Будьте здоровы!
Понравилась статья и/или была полезной? Ставь ЛАЙК и делись с друзьями!