Женщина и ее здоровье во время беременности
Конечно же, процесс беременности, а тем более родов, никто не назовет легким: ты испытываешь реальные физические сложности,
довольно быстро устаешь,преодолеваешь апатию и перепады настроения, расстраиваешься из-за потери стройной фигуры. Женщина во время беременности испытывает огромный стресс.
Здоровому ребенку – здоровая мама
А ведь насколько привлекательнее становятся женщины в этом чудесном положении – их тело принимает женственные округлые формы, приятную мягкость обретают черты лица. Организм женщины во время и после беременности перестраивается. Молодые матери погружаясь в мир безграничной заботы о своем чаде, растворяются в нем, не желая думать о себе и о том, что, если собой не заняться, это может серьезно сказаться на здоровье и внешности.
Помните, что при испытании стресса организмом в первую очередь по удар попадают:
- Зубы
- Здоровье ног
- Нервная система
Поэтому поскорее примите осознание того, что вашему ребенку нужна здоровая, сильная и ухоженная мама. А не курица-наседка, не способная ни на секунду
отойти от ребенка, а тем более оставить его с бабушкой. Осознали? Тогда вперед – к восстановлению красоты формы живота, тела и здоровья!
Как правильно питаться во время беременности
Итак, для беременных женщин важно поддерживать оптимальный вес своего тела. Изменения женщины во время беременности начинают происходить молниеносно, принцип «ешь за двоих» несомненно прекрасен, однако переизбыток пищи приводит к чрезмерному растягиванию желудка, перееданию, расстройствам пищеварительной системы, ослаблению мышц пресса. А все эти факторы влияют на нормальный процесс родов.
Масса тела должна повышаться размеренно. Кушайте больше клетчатки, белка, медленно пережевывая пищу. Умерьте количество сладкого, мучного, шоколада – питательных веществ, полезных для малыша, в них нет и вовсе. Откажитесь от газированных напитков, тяжелых салатов на основе майонеза, алкоголя, никотина, кофе – все это наносит вред не только матери, но и ребенку.
Не забывайте, что ваши внутренние органы смещаются, а почки работают буквально за двоих, выводя продукты вашего метаболического обмена и ребенка через мочевой пузырь. Поэтому ограничьте потребление жидкости примерно до литра в сутки. Так организму будет легче справиться с нею и не нагружать заодно и ваше сердце. Живот и все тело женщины во время беременности и так несет огромные нагрузки.
Красивая кожа мамы после родов
Пока вы находитесь в душе можно массировать тело по направлению к сердцу, направлять на участки тела струи с теплой водой. После душа желательно растереть тело полотенцем и нанести питательный крем или молочко. Так как в груди начинает формироваться молоко, область сосков нужно регулярно обмывать.
Крайне важно следить за состоянием лица – во время беременности и кормления грудью оно теряет свою эластичность, становится суше. И такая картина, наверняка приведет к изменению настроения. Ребенок будет чувствовать это и на фоне стресса у вас может и вовсе пропасть молоко. Используйте гипоаллергенные увлажняющие кремы, делайте маски на основе натуральных компонентов, смазывайте лицо оливковым маслом. Макияж с использованием проверенных и качественных косметических средств также будет вполне уместным украшением женского лица, который подчеркнёт его преимущества. Главное, чтобы он не вызывал аллергических реакций и был приглушенных оттенков.
Заботиться стоит и о появлении на спине, лице, груди пигментных пятен светло-коричневого цвета, свойственных беременным. Они называются хлоазмами и проявляются вследствие изменений гормонального фона и из-за чрезмерной нагрузки на печень, так же страдает вся нервная система и организм. Советуем вам приобрести порошок из пятнистой расторопши и пить три раза в день по чайной ложке, запивая водой. Либо любой другой вид гепаропрокектора на натуральной основе.
С четвертого-пятого месяца беременности вы будете меняться дальше, на теле появиться могут стрии – растяжки, которые проявляются на коже синевато-бардовыми, а позже светлеющими серебристыми продольными полосками. Это возникает по причине резкого набора веса, из-за чего на животе, боках, в области колен и бедер расходятся либо разрываются эластичные волокна соединительной ткани.
Чтобы этого избежать, т.к. избавиться от них практически невозможно. Будущая мама обязана втирать в кожу эфирные масла или специальные кремы от стрии, заниматься гимнастикой для беременных.
Как не получить варикоз
Под угрозой у беременных и здоровье ног, а точнее – вен на ногах. Животик будет расти, чрезмерная нагрузка на ноги провоцирует боли в конечностях, отеки – и как следствие расширение вен. Для профилактики обдавайте ноги контрастным душем, втирайте в кожу «Лиотон», «Венитан», настойку на плодах конского каштана. Спите, положа ноги на возвышенность — для оттока лимфы и снижения отечности. Беременная не может носить обтягивающую одежду, которая затрудняет кровообращение. Только специальные эластичные колготы, леггинсы или носочки.
Перед приемом лекарств, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Восстанавливаем кальций в организме
Обязательно раз в месяц посещайте стоматолога на предмет выявления кариеса или нарушения целостности зуба. Это объясняется тем, что растущий малыш в утробе матери требует для постройки своего организма большого количества микроэлементов и минералов. Поэтому брать он их будет из ваших запасов. Кости, зубы, ногти будут становится хрупкими и ломкими. Для поддержания нормального количества кальция в костях принимайте по назначению акушера-гинеколога или дантиста кальций в гранулах или жевательных конфетах. Обязательным в рационе питания женщины «в положении» является натуральный домашний творог высокой жирности.
Сохраняем наши волосы
После пяти месяцев беременности не лишним будет ношение бандажа и корсета для поддержки мышц спины и позвоночника. В дальнейшем запишитесь на фитнес или йогу. Следите за своим здоровьем и будьте счастливы!
Оригинал статьи на сайте: http://secrets-womens.ru/zdorove-vo-vremya-beremennosti/