Боли при месячных знакомы и молодым девушкам, и взрослым женщинам. Если ты уже столкнулась с этой проблемой, то наверняка размышляешь, насколько нормально твое состояние в «эти» дни и как облегчить свое самочувствие. Умеренные, терпимые боли во время месячных могут появляться, даже если ты полностью здорова. Но в некоторых случаях неприятные ощущения указывают на наличие гинекологических заболеваний. И здесь, конечно, не обойтись без обращения к врачу. В любом случае важно следить за своим самочувствием и не бояться в случае необходимости посетить доктора. Узнай, почему появляется менструальная боль, какие ощущения могут беспокоить тебя в «эти» дни и как уменьшить дискомфорт.
КАКИЕ БОЛИ МОГУТ ПОЯВИТЬСЯ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ?
Внизу живота. Чаще всего девушки жалуются на тянущие, ноющие боли. Они появляются за несколько дней до менструации или одновременно с ее началом и обычно проходят на вторые-третьи сутки. Дискомфорт, как правило, ощущается ниже пупка, ближе к области паха – именно там, где располагается матка.
В области поясницы и заднего прохода. Боли при месячных могут чувствоваться в разных частях твоего тела. Несмотря на то, что матка находится в малом тазу, и чаще всего неприятные ощущения проецируются на низ живота, они нередко отдают в спину и область прямой кишки.
В груди. Когда приближаются «эти» дни, ты можешь заметить, что грудь стала чувствительной, набухла и немного увеличилась в размере. Если с твоим здоровьем все в порядке, в начале месячных боли в груди обычно довольно терпимые, они полностью проходят по окончании менструации.
Головные боли. Они могут быть давящими, пульсирующими, ноющими и т. д. Наиболее вероятной причиной того, что при месячных болит голова, являются колебания гормонального фона. Однако симптом может появиться, например, и из-за скачков артериального давления.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ХАРАКТЕРЕ БОЛЕЙ?
Организм каждой девушки индивидуален, вот почему боли при месячных у кого-то слабые, у кого-то довольно заметные, а у некоторых – отсутствуют вообще. Неприятные ощущения могут проявляться по-разному. Ты можешь испытывать тянущие или ноющие боли внизу живота, которые постоянно беспокоят в первые дни менструации. У некоторых девушек неприятные ощущения появляются периодически – приступами. В этом случае боль схваткообразная и острая, длится обычно несколько секунд. Каким бы ни был характер дискомфорта, он не должен нарушать твой обычный ритм жизни. Если боли во время месячных терпимые и примерно одинаковые в каждом цикле тебе не стоит волноваться.
КАКИЕ ЕЩЕ СИМПТОМЫ МОГУТ ПОЯВИТЬСЯ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ?
Кроме боли при месячных, тебя в «эти» дни могут беспокоить головокружения, тошнота, запор или понос, усиленное потоотделение. Некоторым девушкам во время менструации постоянно хочется есть, а другие, наоборот, жалуются на потерю аппетита. Ты можешь заметить, что стала ранимой или раздражительной, чувствуешь себя подавленной. Колебания настроения совершенно естественны: когда болит низ живота, тянет поясницу и набухает грудь, так трудно оставаться бодрой и жизнерадостной! Все эти проявления месячных связаны с колебаниями твоего гормонального фона. Всего несколько дней – и твое самочувствие вернется в норму.
ИЗ-ЗА ЧЕГО ВОЗНИКАЮТ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ?
Главной причиной тянущих болей при месячных являются сокращения матки. Мышечные стенки органа выталкивают кровь и частицы слизистой оболочки матки. Возникающий в результате таких спазмов дискомфорт обычно легко переносится и не опасен для здоровья. Ты можешь более остро ощущать боли при месячных, когда устала, понервничала или активно позанималась спортом. В некоторых случаях у неприятных ощущений в «такие» дни могут быть и другие причины. Например, неправильное расположение матки или гинекологические заболевания. Если во время месячных у тебя очень сильно болит живот, обратись к врачу.
КАКИЕ БОЛИ МОГУТ ВОЗНИКАТЬ В СЕРЕДИНЕ ЦИКЛА (МЕЖДУ МЕСЯЧНЫМИ)?
Боли в животе и груди могут возникать не только при месячных, но и в середине менструального цикла. Если неприятные ощущения похожи на те, которые ты испытываешь во время критических дней, стоит посетить доктора. Такие боли нередко бывают связаны с инфекционными и воспалительными заболеваниями половых органов или нарушениями гормонального баланса. Иногда живот тянет днем и ночью вовсе не потому, что у тебя проблемы именно с женским здоровьем. Болезненные ощущения могут появиться, например, при нарушениях работы кишечника и при воспалении мочевого пузыря.
КАКИЕ БОЛИ МОГУТ ВОЗНИКАТЬ ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ?
Иногда перед месячными болит низ живота. Некоторые девушки жалуются также на набухание груди, тошноту, головокружение. Иногда появляются отеки: тебе может показаться из-за этого, что ты внезапно поправилась. Во многих случаях причиной такого состояния в этот период является предменструальный синдром, который возникает за несколько дней или даже за 1–2 недели до начала менструации. Неприятные ощущения в области груди и живота также могут быть связаны и с другими причинами, например гормональным дисбалансом.
КАКИЕ БОЛИ МОГУТ ВОЗНИКАТЬ ПОСЛЕ МЕСЯЧНЫХ?
Болезненные ощущения в животе, возникающие в конце или после менструации, обычно непосредственно не связаны с ней. Возможно, их причиной является вздутие живота или неправильная работа кишечника, и тогда рекомендуется в первую очередь пересмотреть свой рацион питания. Если ты уже живешь половой жизнью, живот после менструации может «тянуть» из-за наступившей беременности. Это особенно вероятно, если выделения не были обильными. Боли также могут возникать из-за воспалительных гинекологических заболеваний.
КАК ТЫ МОЖЕШЬ ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ?
С ПОМОЩЬЮ ДОМАШНИХ СРЕДСТВ
Если грудь и живот болят терпимо, ты можешь попробовать облегчить свое самочувствие в домашних условиях, следуя нескольким простым советам.
- Делай гимнастику. Умеренная физическая активность помогает уменьшить болезненные спазмы мышц и поднимает настроение. Полезной будет даже небольшая пешая прогулка. Но не увлекайся: чрезмерные нагрузки во время менструации могут не помочь, а навредить. Вместо полноценных занятий в спортзале сделай легкую гимнастику.
- Пересмотри свое питание. Чтобы чувствовать себя лучше и избежать дополнительных неприятных ощущений в животе из-за проблем с кишечником, ешь каждые 3–4 часа и понемногу. Откажись от мучного, острого и соленого. В рацион можно включить отварное мясо, кефир и нежирный творог, свежие овощи. Речь идет лишь о небольших ограничениях: садиться на строгую диету не нужно.