Некоторые женщины и девушки замечают у себя определенные симптомы перед месячными (за 2–10 дней). Это называется предменструальный синдром (ПМС). Симптомы могут включать в себя прибавку в весе (из-за задержки жидкости), головные боли, болезненность молочных желез, перепады настроения и другие проявления. Многим женщинам эти симптомы приносят дискомфорт, поэтому им будет полезно узнать, как их облегчить.
КАКИЕ СИМПТОМЫ ПМС СУЩЕСТВУЮТ?
- Изменение настроения. Выработка эстрогена перед месячными вызывает агрессивность, а прогестерона – ощущения усталости и подавленности, депрессии.
- Болезненность и набухание груди. Гормон прогестерон «готовит» организм женщины к беременности после овуляции: под его воздействием кровь приливает к молочным железам, они отекают и увеличиваются в объеме, что может вызывать неприятные ощущения перед месячными.
- Боли внизу живота и в поясничной области. Такие боли являются следствием активного сокращения мышечного слоя матки для отторжения слоя эндометрия (слизистой оболочки) при отсутствии оплодотворения яйцеклетки.
- Прыщи и другие кожные проявления. Прогестерон перед месячными вызывает усиление работы сальных желез и выработку большого количества кожного сала, что способствует появлению прыщей. Также он способен повышать чувствительность организма к различным аллергенам.
- Вздутие живота (метеоризм) и нарушения стула. Ряд гормонов вызывают метеоризм перед месячными, а также способствуют снижению тонуса мускулатуры кишечника, что провоцирует запоры.
- Отеки. Задержка жидкости в организме иногда вызывает небольшую прибавку в весе.
- Головные боли и головокружение. Одна из форм ПМС (цефалгическая) проявляется пульсирующей головной болью, распространяющейся на глазные яблоки.
- Повышение аппетита. Из-за дефицита в крови эстрогена многие женщины часто перед месячными ощущают повышенный аппетит и стараются утолить голод любимыми продуктами (например, сладостями).
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ПМС?
Механизмы развития ПМС до конца не изучены. Большинство специалистов наиболее распространенной причиной ПМС считают дисбаланс гормонов – нарушение соотношения эстрогена и прогестерона в организме женщины перед месячными. Избыточное образование первого гормона и недостаточное второго способствует появлению таких симптомов, как, например, головная боль, повышенная утомляемость, задержка жидкости в организме. Помимо этого, гормональная теория возникновения ПМС рассматривает изменения содержания андрогенов (таких как тестостерон, андростендион и др.) и кортикостероидов.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОБЛЕГЧИТЬ СИМПТОМЫ?
Перед месячными рекомендуется пить больше воды и употреблять в пищу больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды (например, арбуз или огурец). Кто-то может подумать, что большое количество воды будет способствовать ее задержке, однако это не так. Если симптомы месячных сильно выражены и влияют на жизнедеятельность, нужно проконсультироваться с гинекологом или другим врачом.
Если симптомы тяжелые, требуется лечение ПМС (после консультации с врачом). Оно должно быть направлено на нормализацию концентрации половых гормонов в крови, выведение жидкости из организма, устранение сопутствующих заболеваний женских половых органов. Основными методами лечения ПМС являются медикаментозная терапия и изменение образа жизни.