Эта техника позволяет восстановить тело не за 8 часов сна, а за 5, если выполнять её правильно. Шивасана служит основой для других техник, таких как выход в астрал, осознанные сновидения, быстрое восстановление тела и выздоровление.
Кроме того, если вы страдаете бессонницей, эта техника идеально вам подойдёт.
Ложитесь на кровать или любое другое удобное место, чтобы вам ничего не мешало. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль тела, на небольшом расстоянии от бёдер, ноги немного разведите в стороны. Полностью расслабьте все свои мышцы и внимательно прислушайтесь к ощущениям тела: удобно ли вам и ничего ли не мешает. Теперь займёмся полным расслаблением мышц. Сосредоточьтесь на мизинцах ног и полностью их расслабьте, затем следующий пальчик и так двигайтесь вверх, прочувствуйте каждую свою мышцу, даже самую маленькую. Потихоньку расслабляя тело сантиметр за сантиметром, дойдите до плеч и расслабьте руки до мизинцев, затем шею, каждую мышцу лица и так до макушки. Внимание, вы не должны двигаться, даже чуть чуть, если двинетесь проиграете схватку с телом! Оно — не глупое и поймёт, что вы хотите его обмануть и проверит вас. У Вас вдруг зачешется нос, причём так, что вы забудете про упражнение. Если почешете — всё, на сегодня вы проиграли. Может крайне сильно зачесаться глаз или локоть. Зачем перед сном чешется нос или глаз? Тело — хитрое и прежде чем погрузиться в сон, оно проверяет, спит ли сознание. Скорее это такая забота о вас. Это самый важный момент практики. Мозг проверяет, если тело и сознание спят, то никому не будет дела до того, что глаз чешется. Второй подводный камень — это проглатывание слюны. Вы вероятно будете на это отвлекаться. Не будет ли проигрышем проглотить слюну? Проигрышем будет если вы будете уделять этому внимание. Слюну глотать можно, но надо позволить этому происходить автоматически. Как? Просто не думайте об этом, направляя внимание в нужное русло. Приступите к следующему этапу (переходите к нему после расслабления всех мышц). Дыхание должно быть глубоким и спокойным, как у спящего и как только зададите дыханию ровный ритм, успокойте своё сердце. Прислушайтесь к ощущениям в груди и постарайтесь усыпить его. А теперь самое интересное: тут у вас есть выбор, во что перевести шивасану: в осознанный сон, выход в астрал или в технику быстрого восстановления тела.
Чтобы выйти в осознанный сон сфокусируйте всё своё внимание в затылке и постарайтесь зафиксировать его там. Через какое-то время вы перестанете чувствовать своё тело. Оно уснёт. То есть буквально будет парализовано. Останется лишь разум. Вы окажетесь во тьме, которую сможете превратить в любой мир, испытывая при этом совершенно реальные ощущения. Осознанные сны — это первый шаг к выходу в астрал. Без освоения данных методик, скорее всего выйти в астрал у вас не выйдет — это очень схожие техники.
Если вы хотите выйти в астрал, все ваше внимание должно быть направлено в область третьего глаза.
Если вы хотите восстановить тело, следует при выполнении шивасаны и расслаблении всех мышц поочерёдно, тщательно прочувствовать своё тело и обнаружить участки наиболее уставшие или больные, а затем уделить им особое внимание и попытаться во время упражнения дать умственную команду организму их излечить. Впрочем, одной лишь шивасаны уже хватит для того, чтобы тело восстанавливалось лучше, чем от простого сна. Практикующий её ежедневно, забудет что такое болеть.
Источник: https://hramputi.ru/kak-voyti-v-osoznannyy-son/ © Храм Пути
