Встаньте спокойно, опустите руки вдоль тела, расслабьтесь и ощутите чувство покоя и умиротворения. Постарайтесь максимально сосредоточиться на собственном теле, почувствуйте себя стоящим в выбранном вами месте.
Расслабившись, поднимите правую руку. Поднимая ее, сконцентрируйтесь на своих физических ощущениях.
Теперь опустите руку, снова концентрируя внимание на своих ощущениях. Повторите все сначала — поднимите и опустите руку, концентрируя внимание на своих ощущениях,— несколько раз.
Когда вы готовы, мобилизуйте память и представьте себе, что вы поднимаете правую руку. Пусть ваша правая рука свободно висит вдоль тела, а в это время вы должны мысленно поднять воображаемую правую руку.
Постарайтесь сделать этот процесс максимально живым и реалистичным. Вы должны стремиться почувствовать все ощущения, которые испытывали, поднимая правую руку физически.
Получилось? Тогда опустите астральную правую руку.
Теперь будем чередовать поднятие физической и астральной правой руки. Постоянно вспоминайте физические ощущения, чтобы усилить глубину ощущений астральных.
Когда вы проделали это несколько раз, повторите весь процесс для левой руки. Сначала поднимите ее физически несколько раз, затем проделайте все то же самое мысленно. Затем чередуйте физическое и астральное поднятие несколько раз.Когда вы закончите поднимать и опускать физические и астральные руки, продолжайте упражнение в предлагаемой последовательности. Каждый раз повторяйте движения, будь они физическими или астральными, по нескольку раз.
Наклоните физические плечи вперед. Повторите движение несколько раз.
Наклоните астральные плечи вперед. Повторите движение несколько раз.
Несколько раз повторите весь цикл — то есть движение физическое и астральное друг за другом.
Отклоните физические плечи назад. Повторите движение несколько раз.
Отклоните астральные плечи назад. Повторите движение несколько раз.
Несколько раз повторите весь цикл, то есть движение физическое и астральное друг за другом.
Когда вы закончите эту последовательность, встаньте прямо, расслабьтесь, позвольте рукам безвольно свисать вдоль тела.
Теперь сделайте фехтовальный выпад вправо. Вернитесь в исходное положение и повторите движение.
Далее проделайте все то же самое, но астрально. Верните астральное тело к исходному положению, а затем несколько раз чередуйте движение физическое и движение астральное.
Теперь сделайте фехтовальный выпад влево. Вернитесь в исходное положение и повторите движение.
Далее проделайте все то же самое, но астрально. Верните астральное тело к исходному положению, а затем несколько раз чередуйте движение физическое и движение астральное.
Сделайте физический выпад влево, вернитесь к исходное положение и сделайте физический выпад вправо.
Сделайте астральный выпад влево и вернитесь в исходное положение.
Сделайте физический выпад влево и вернитесь в исходное положение.
Сделайте физический выпад вправо и вернитесь в исходное положение.
А теперь сделайте астральный выпад вправо и одновременно физический выпад влево. (Это самый интересный и действенный момент упражнения. Многие люди под впечатлением собственной раздвоенности начинают радостно смеяться — настолько удивительное ощущение они испытывают.)
Вернитесь в исходное положение обоими телами.
Теперь сделайте астральный выпад влево и одновременно физический выпад вправо.
Вернитесь в исходное положение обоими телами.
Чередуя физическое движение с астральным, повторите весь процесс несколько раз, каждый раз направляя физическое и астральное тела в противоположные стороны.
@ Дж. Х. Бреннан — «Магия для начинающих».