Вопрос о том, каким образом до старости сохранить красоту и здоровье, волнует сегодня многих. Почему одни люди в 40 лет не могут без одышки подняться на пятый этаж, а другие в 55 лет выглядят и двигаются как 30-летние? Существуют ли секреты вечной юности? Для того, чтоб хотя бы попытаться приблизиться к ответам на эти вопросы, предлагаем изучить опыт одного из самых известных голливудских актеров - Тома Круза. Этот человек 3 июля 2018 года перешагнул 56-летний рубеж, но еще ни разу в жизни ему не предлагали роли людей старше 45 лет.
Секрет №1 - Базовая физическая активность. Том Круз всю жизнь уделял большое внимание физкультуре. Уже более 20 лет он 4 раза в неделю посещает тренажерный зал, при этом никогда не занимается со слишком тяжелыми весами. Умеренная нагрузка и большое количество повторов - основа его силовых занятий. Больших мускул при таком режиме не нарастишь, а вот для сохранения мышечной массы на молодом уровне это самый верный путь. Кроме того, у Круза не меньше 4 кардио в неделю. Это простой бег на дорожке или открытой местности. Но, опять же, никто не говорит о марафонах. Его любимая дистанция - 2 мили (примерно 3 километра). Главное - регулярность. Неделя за неделей. Год за годом.
Секрет №2 - Спортивные хобби. Помимо базовых тренировок в зале и на беговой дорожке, Том Круз всю жизнь пробовал себя в разных видах активностей. Непрофессионально, в формате хобби, он занимался байдаркой, скалолазанием, йогой, кроссфитом и многим другим. Время от времени он увлекается чем-то новым, пробует себя в разных видах спорта, не боится “проверять на слабо” и развивать свое тело.
Секрет №3 - Пониженная калорийность питания. Большую часть времени Том Круз питается на 1400-1500 ккал. Это мало для взрослого и активного человека, зато позволяет время от времени отступать от диеты без ущерба для фигуры. Круз убежден, что понижение калорийности на 5-6 дней в неделю - это путь к красоте и здоровью, особенно для людей, генетически и в силу возраста склонных к полноте.
Секрет №4 - Отказ от простых углеводов. Основу рациона актера составляют белковые продукты (нежирное мясо, яйца, рыба), овощи и фрукты. Крупы сведены к минимуму. Сладостей и мучного нет совсем. На таком простом и полезном питании Круз живет уже более 10 лет.
Можно соглашаться с вышеперечисленными принципами жизни, можно не соглашаться и спорить, однако факт остается фактом: 56-летний Том Круз выглядит и двигается как молодой человек. Значит, что-то в своей жизни он делает правильно. Может быть, стоит прислушаться?
