1. Достаточно жевать пищу.
Еда которая вы глотаете должна стать однородной, без комочков и больших кусков. Это нужно для того чтобы площадь соприкосновения с желудочным соком была максимальная и еда быстрее переварилась. Иначе возникает такая ситуация, когда в желудке верхние слои куска перевариваются, а внутренние еще нет, из-за этого процесс пищеварения затягиваться на долго.
2. Правильно пить воду.
Я говорю не о количестве выпитой воды, а о времени когда следует пить воду. Воду не следует пить сразу после еды, нужно перетерпеть минимум час, а лучше даже два.
А так же лучше не пить воду меньше чем за 15 минут до приема пищи.
3. Отказ от сахара и мучной продукции.
Я объединил их в 1 пункт потому, что и сахар и мучная продукция приводит к размножению грибка в кишечнике, что приводит к кандидозу, а это уже полностью испортит ваше пищеварение.
4. Увеличить долю органического питания.
Все мы едим переработанную пищу (то, что мы не можем найти в природе, то есть всё, что подверглось какой-то обработке), но чтоб эта пища не оказывала на нас плохое воздействие нужно чтобы доля органических продуктов была больше чем неорганических.
5. Уменьшение объема еды в тарелке.
Для нашей жизнедеятельности нам не нужно набивать наш желудок, это все от нашей привычки есть. Для здоровой жизни нам нужно заполнять только треть желудка едой, треть водой, а последнюю часть желудка оставлять пустой. Чрезмерное переедание тратит больше нашей энергии чем мы бы получили от маленькой порции.