Похудение – сложный биологический и психологический процесс. Очень важно не обострить психологические механизмы в сознании и не довести тело до анорексии.
Этого можно не допустить и при этом похудеть, следуя простым 5 правилам, которые вы быстро запомните.
1. Определите, почему вы хотите есть.
Голод может быть как физиологической потребностью, что организм работал в нормальном режиме, так и психологической. Грань очень легко провести – чувствуете голод в животе? Или легкое головокружение? – это физическая потребность – ешьте спокойно, все калории уйдут в деятельность организма.
Любой другой голод – психологический, вот тут уже терпите.
2. Не ешьте быстро! Это очень важно! Никто у вас не отнимет еду, а то, что вы как можно больше в себя засунете – вы быстрее не наедитесь!
3. Пейте воду. Вода очень важна для организма.
4. Соответственно после 2 правила – ешьте медленно!
5. Постарайтесь не есть за 2-3 часа до сна. То что говорят « Не есть после 18.00» это чистый бред, если вы не засыпаете в 21-22.00. А если вы ложитесь в час ночи, или полночь? Организм этого вам не простит.
Не мучайте себя. Питайтесь правильно, но разумно
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Спасибо!